«То, чему сопротивляешься, – усиливается, а то, на что внимательно смотришь, – исчезает» (с) Нил Дональд Уолш, «Беседы с Богом».⠀
Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуациями, которые очень больно переживать: смерть или тяжёлая болезнь близкого человека, сложное расставание, предательство и т.д. Как помочь себе пережить боль?⠀
▫️Первое и главное: не подавляйте в себе мысли о том, что причинило боль. И саму боль не глушите. Это нормальная реакция психики. И пока она просит, позволяйте себе эту боль обдумать, прочувствовать и пережить.
▫️Делайте боль максимально конкретной. Пример: не "мне больно потому, что человек умер", а "мне больно оттого, что я по нему тоскую". Аналогично с любой ситуацией. Доставайте конкретику. И принимайте её. Нет неправильных, стыдных, глупых причин для переживаний. Все они должны получить своё место внутри.⠀
▫️Говорите о своих чувствах. Не всем подряд, конечно. Желательно найти в своём окружении людей, которые могут выслушать и правильно отреагировать. Не растеряться, не обесценить, не отвернуться, а принять и разделить. Если нужно - просто помолчать и побыть рядом.⠀
▫️Можно плакать, кричать, выть. Столько, сколько надо. Не надо бояться, что это не закончится. Закончится, когда проживется, осознается и выйдет наружу. А если молча душить в себе слезы, эмоции просто законсервируются внутри.⠀
▫️Есть множество способов работы с болью: можно искать её отражение в теле, можно рисовать, можно говорить с ней и писать письма, можно давать ей выход через движение или голос. Пробуйте разное, не боясь выглядеть глупо. Просто погружайтесь в свои чувства и проживайте их через те действия, которые отзываются в данный момент. Не надо ждать, что после выполнения одной техники всё уйдёт и забудется. Но постепенно - капля за каплей - тяжесть будет выходить наружу, а темнота отступать 🙏
⠀▫️Не забывайте восполнять свой физический ресурс и элементарно заботиться о себе. Регулярно и качественно питаться, спать, двигаться, бывать на воздухе. В эмоционально сложных ситуациях силы нужны особенно.
▫️ Даже самые тяжёлые удары переживаются волнами: периодически наступают моменты просветления, когда становится чуть легче. Используйте их для того, чтобы максимально наполнить себя чем-то хорошим, дающим силы.
Это основные, общие для всех моменты, о которых важно помнить. Если после прочтения статьи у вас появились вопросы, можно задать их в комментариях.
Ещё больше информации в моём Instagram: https://www.instagram.com/ek_atmosphere/