Наша память работает как компьютер. От того насколько хорошо развита наша память зависит то, на сколько много и как хорошо мы можем всё запоминать.
Улучшить работу этого механизма можно. Необходимо научиться фильтровать то, что запоминать, и как быстро не забывать уже полученную информацию. Вот несколько советов, которые могут вам помочь:
1. Таблица Шульте. Это таблица, состоящая из квадратов, в которые беспорядочным образом занесены цифры от 1 до 25. Вам необходимо отмечать цифры по порядку за максимально быстрое время. Данное упражнение направлено на развитие наблюдательность и внимания.
2. Выбирайте разные маршруты передвижения в уже привычных местах. Примечайте новое в уже обыденном.
3. Чтение вслух. Это позволяет улучшить не только память, но и другие навыки, такие как дикция и словарный запас.
4. Пересказывайте всё о чём узнали другим людям. Обсуждение поможет вам лучше запомнить материал и потренировать память.
5. Старайтесь запоминать визуальные образы, места, людей, то, во что они одеты, о чём говорили, что делали. Это поможет развивать визуальную память.
6. Используйте воображение. Пишите сочинения или короткие рассказы. Придумывайте истории. Играйте в игры, которые требуют участия воображения, такие как ассоциации или крокодил.
7. Игра в спички. Для этого упражнения необходимо бросить на стол или любую другую поверхность 5 спичек. В течении нескольких секунд после этого запомните расположение брошенных спичек. Затем отвернитесь и попытайте расположить другие 5 спичек в том же виде и брошенные спички.
8. Следите за качеством и количеством сна. Во время сна осуществляется перенос информации из кратковременной памяти в долговременную.
9. Уменьшите потребление сахара. Так как сахар уменьшает наши когнитивные способности, снижение его потребления может способствовать улучшения продуктивности.
Надеюсь вам помогут эти советы. В статье представлены лишь некоторые из множества различных советов по улучшению, тренировке и поддержанию памяти.