По пока не понятной мне причине я дважды не смогла опубликовать мою предыдущую статью, в которой рассказываю, как устроен марафон "Красивые ягодицы", в котором я решила принять участие, и как я провела первый день (спойлер - никак, даже не позанималась и съела слишком много). Я жду ответ службы поддержки, а время не ждет) Поэтому та статья видимо выйдет совсем не в хронологическом порядке.
Сегодня было гораздо более продуктивным, чем вчера.
С утра я сделала упражнения первого дня и сразу вслед за ними растяжку второго дня. В общей сложности это заняло у меня не более 45 минут. Поскольку я решила бороться за призовое место, то делала упражнения медленно, пытаясь прочувствовать, как мои мышцы напрягаются, а если этого не происходило, то напрягала их намеренно.
Так в одном из упражнений я вообще могла бы не почувствовать нагрузку, оно было дня меня слишком легким. Но цель моего участия — изменить фигуру, а не галочку поставить, поэтому я напрягла и ягодичные мышцы, и мышцы кора, и на третьем круге всё тело уже тряслось от усталости. Я была довольна!
С растяжкой посложнее. Не скажу, что я Буратино, конечно, но качественно сделать все то, что показывал тренер я не смогла, хотя честно старалась.
После тренировки — завтрак, душ, потом самомассаж с антицеллюлитным кремом. Расскажу об этом как-нибудь потом.
Хочется отметить, что в последние недели мой уровень энергии крайне низок, я постоянно хочу спать, быстро заканчиваются силы и пр., и это при том, что я в отпуске! Поэтому та активность, которую я проявила сегодня была для меня совсем нетипична. Приятно, что в течение всего дня я ощущала себя на подъеме, совсем не хотела есть, хотелось еще больше движения.
Над меню придется поработать.
Сегодня калораж был крайне невысок. Его нужно будет увеличивать, иначе я долго не протяну
Вообще, я хотела бы первый прем пищи устраивать себе около 11 часов, а последний в районе 19. Сегодня так и получилось, вроде чувствую себя хорошо.
Вечером я решила совершить пробежку.
В Петербурге сейчас стоит идеальная для пробежки погода — в меру прохладно и ветрено. Я планировала на невысоком пульсе сделать где-то 2 км, но не удержалась и почти вся пробежка прошла в зоне анаэробной нагрузки, то есть я поработала над своей выносливостью, а не над сжиганием жира.
Вот как-то так прошел по-настоящему первый день моего марафона. Как-то криво и косо пока. Хотела еще сделать баночный массаж на ночь, но лучше я спать пойду.
Напомню, чтобы не пропускать новые посты лучше сразу подписаться на канал)