Человек с плохим зрением не может в полной мере насладить жизнью, ведь для него краски мира тусклы, окружающая действительность – расплывчата, а без очков он ощущает себя по-настоящему беспомощным. Можно всю жизнь корректировать зрение с помощью очков и контактных линз, можно копить деньги на дорогостоящие операции по коррекции зрения. Но есть и еще один путь – профилактики и постоянной работы над улучшением зрения в домашних условиях.
Что такое миопия?
Миопия, или близорукость – это нарушение зрения, при котором хорошо видны находящиеся близко предметы, а вот то, что расположено вдали, расплывается и плохо различимо. Связано это с деформацией глазного яблока, из-за чего картинка фокусируется не на сетчатке, а перед ней. Главные причина близорукости – генетическая предрасположенность, перенапряжение глазных мышц, постоянное использование гаджетов, ухудшение кровообращения и пр.
Но самое важное – то, что практически в 70 процентах случаев прогрессирование миопии можно замедлить или вовсе остановить!
Боремся с близорукостью в домашних условиях
Итак, давайте пробежимся по списку причин, которые приводят к прогрессированию близорукости. Постарайтесь от них избавиться, и ваши глаза скажут вам "спасибо".
1. Делайте перерыв в работе на компьютере, в использовании телефонов и планшетов. Есть такое правило под названием "20*20*20". Оно означает, что каждые 20 минут использования компьютера, ноутбука, телефона или планшета вы должны делать перерыв и в течение 20 секунд смотрите на объект, расположенный на расстоянии 20 метров от вас. А каждые 2 часа прерывайтесь на 15 минут, чтобы ваши глаза смогли отдохнуть.
2. Защищайте глаза от солнечных лучей. Научно доказано, что ультрафиолет может привести к ожогу роговицы, синдрому сухого глаза, катаракты и конъюнктивиту. Оградить себя от этого можно, нося солнечные очки, причем не только летом, но и зимой. Выбирайте качественную оптику с большой степенью солнечной защиты, а не дешевый пластик с рынка!
3. Для улучшения зрения включите в рацион продукты, богатые необходимыми витаминами и минералами.
· Абрикосы, печень, яйца, шпинат и морковь богат витамином А
· Витамин В содержится в субпродуктах, молочке, цельнозерновом хлебе
· Витамином С богаты черника, брусника, цитрусовые фрукты, киви, овощи
· Большие дозы витамина Е содержатся в нерафинированных растительных маслах, проростках пшеницы и гороха.
Еще одним важнейшим элементом для остроты зрения – лютеином – богаты авокадо, фасоль и капуста.
4. Правильные привычки, которые могут улучшить состояние глаз:
· Периодически закрывайте глаза, давая им отдых.
· Часто моргайте.
· Старайтесь дышать расслабленно.
· Не напрягайте глаза, пытаясь разглядеть то, что находится вдали.
5. Восстанавливайте глазную сетчатку каплями с содержанием витаминов и каротиноидов. Эти вещества помогают улучшить кровообращение в тканях глазного яблока, снимают спазмы и защищают глаза от пересыхания. Высокая концентрация полезных веществ содержится в препарате Око-Плюс, который недавно появился на российском рынке https://yagodkaopat.com/kupit-oko-plus-dla-vosstanovlenia-zrenia.html. Этот препарат является отличной альтернативой каплям вроде "искусственной слезы", поскольку не только дарит глазам комфорт, но и реально улучшает зрение.
6. Регулярно делайте упражнения для укрепления глазных мышц. Большинство из этих упражнений весьма простые и занимают много времени. К примеру:
· Крепко зажмурьтесь на несколько секунд. Затем откройте глаза и расслабьтесь.
· Задержите взгляд на переносице, затем переведите его на отдаленный объект и смотрите на него несколько секунд.
· Держите голову прямо, смотрите по очереди несколько секунд прямо, влево, вниз, вверх, вправо.
7. Рисуйте взглядом геометрические фигуры. Это еще одна простая и полезная разминка.
· Чертите взглядом диагональные линии
· Нарисуйте квадрат, круг, треугольник, ромб
· Плавно нарисуйте взглядом восьмерку, букву S
· Закончите упражнения быстрым морганием.
8. Рисуйте глазами цифры от 1 до 8, затем продолжите в обратном порядке. Также завершите разминку быстрым морганием.
9. Тренируйте глаза с помощью стереоскопических рисунков. Их можно найти в интернете в большом количестве. Суть рисунков в том, что глядя на них можно снять спазм с глаз. Смотрите как бы не на сам рисунок, а мимо него, держа голову прямо, постарайтесь не водить глазами по картинке и не моргать. Тогда постепенно проступит объемное изображение.
10. Соблюдайте гигиену. Касайтесь глаз только чистыми руками, полотенцами, платками. Если вы носите контактные линзы, то строго придерживайтесь правил их эксплуатации. Это позволит избежать контакта с патогенной флорой и снизит риск различных глазных заболеваний.
Помните, что все перечисленные выше советы следует взять на вооружение не только людям с ослабленным зрением. Даже если сейчас вы не можете пожаловаться на остроту зрения, все эти полезные рекомендации помогут вам избежать проблем в дальнейшем.