Все кто хоть чу-чуть знаком со спортом знают протеин, кто-то считает его химией, при которой отвалится печень и кое что похуже(Что в корне не верное суждение, объяснение почему, читайте далее), а кто-то же считает его богоподобным веществом, которое сможет сделать из него раму два на два метра без тренировок(что тоже не правильно). Но если углубится чуть сильнее в тему спортивного питания, то окажется что его гораздо больше.
Протеин
Вопреки утверждениям диванных аналитиков протеин не сделает хуже, но и не сделает из вас Арнольда Шварценеггера за 2 месяца без походов в зал. Я думаю каждый знает что для набора массы требуется белок(не только он, но это сейчас не так важно), но у кого-то может не быть возможности получаться достаточное количество белка. Для таких людей как раз и существует протеин. Протеин является чистым белком в виде порошка, то есть вы разводите ковшик протеина и получаете белок для своих мышц, а они говорят вам спасибо. Как бы, кто бы не утверждал, что протеин сделает из вас инвалида, это не так, так бы его не использовал бы почти каждый спортсмен.
Гейнер
Гейнер это почти тот же протеин, но только для людей у которых недобор веса. В гейнере по мимо белков содержатся и углеводы. Естественно если у вас есть перебор веса(я имею ввиду жира много, а не мышечной массы), то гейнер для вас не пойдет, пейте просто протеин.
Креатин
Так же добавки бывают не только как заменители еды, но и как нечто другое. Креатин(как добавка) способствует улучшению синтеза АТФ. АТФ(Аденозинтрифосфат) в свою очередь при расщеплении дает энергию для сокращение мышц. Креатин конечно также синтезируется печенью и почками в нашем организме, но кому-то его может не хватать, для таких людей и существует эта добавка.
BCAA
BCAA одни из самых важных аминокислот в организме, они способствуют восстановлению мышц после микротрещин. То есть вот пришли вы после тренировки, а у вас болят мышцы, но вам это совсем не нравится, то вы можете принимать BCAA. BCAA состоит из трёх аминокислот: лейцин, изолейцин и валин. Валин и изолейцин могут служить источником энергии во время выполнения упражнения, тем самым увеличивая выносливость атлета. Лейцин же является самым важной аминокислотой для бодибилдера, так как является самой анаболической.
Послесловие:
Конечно есть ещё множество добавок, но эти самые распространенные и их хватит с головой для людей которые хотят просто построить себе красивое тело, но не идти в профессиональный спорт. Продолжайте заниматься спортом и запомните, бросить спорт всегда успеете, а вот начинать когда-то может стать поздно.