Медитация осознанности — отточенный метод обретения силы.
Что такое медитация осознанности?
Медитация — это непрерывный поток познания объекта.
Первый шаг — состояние расслабленной сосредоточенности, которое переходит в медитацию.
Успокоить ум не просто. Но, регулярная практика поможет освоить этот прием. Со временем мозг научится лучше выполнять подобные упражнения — он перестроит себя в соответствии с запросом! Учёные называют это нейропластичностью.
Нейробиологи обнаружили, что мозг — реагирует на любой опыт.
Поставьте цель решать каждый день задачи, и он станет сильным в математике.
Если часто волноваться — он станет более беспокойным.
Будете постоянно сосредотачиваться на выбранной цели, и он станет гораздо внимательнее.
Мозг — это главный инструмент любой медитации.
Медитирующий учится управлять своим вниманием, со временем у него получается без суждения сосредотачиваться на движении живота. Таким образом сознание освобождается от привычных мыслей, и единственным объектом остается дыхание — то есть пребывает «настоящем моменте».
Человек учится не реагировать на случайные мысли и эмоции. Результат — человек обретает полезный навык, который пригодится ему на работе и в отношении в семье.
Медитация осознанности — основа когнитивной терапии и снижения стресса.
Сконцентрировавшись на работе какого-либо органа, можно изменить его состояние. Если осознавать свои эмоции и настроения, мы сможем полностью избавиться от негативных чувств.
Когда я впервые начал медитировать, мне с большим трудом удавалось сконцентрироваться на дыхании. Мысли постоянно вторгались в моё сознание, я ясно понял: мысли не подчиняются мне.
Я часто бросал медитировать и начинал вновь, это самая большая ошибка.
Мысли набирают силу и превращаются в привычку, что создает ещё больше проблем.
Пришлось сделать окончательный выбор — либо я, либо привычка.
Вставать в 4 утра, очень тяжело. Но это только в самом начале. Далее, все происходит уже гораздо легче.
Медитация рано утром (с 4:00 до 6:00), для начинающих крайне важна, в этот период мозг проще взять под контроль.
Я полюбил этот период своей жизни и никогда бы не смог представить, что буду вставать в 4 утра.
Как начать медитировать?
Найти силу воздействия на себя самого.
Посеешь поступок — пожнешь привычку — посеешь привычку — пожнешь характер — посеешь характер — пожнешь судьбу
Я заучил этот афоризм, он всегда мне помогает. Когда лень приводит множество доводов не медитировать.
Излюбленная мысль — сокровище на всю жизнь.
Развивайте концентрацию.
- Практиковать осознанность может каждый, независимо от вероисповедания.
- Практика осознанности — ясное видение сути проблемы.
- Практика осознанности гарантирует безмятежность расслабления.
- Практика осознанности — это управляемая концентрация.
- Практика осознанности — это здоровый мозг.
Скачивайте медитационный дневник, который поможет выявить сильные качества практики.