Как сделать, чтобы ваши дети ложились вовремя и высыпались? Что делать, если ребенок не хочет ложиться спать вовремя?
Каждый знает, как легко время перед сном может превратиться в ночные похождения ребенка то за водой, то за игрушкой, лишь бы не ложиться спать. Но что если я скажу, что всё можно изменить? Что не обязательно ребенку километрами обходить квартиру, а родителям злиться?
Да это реально. Но чтобы ребенок быстро и легко засыпал, стоит придерживаться определенных советов. Эти советы подходят для детей 4-11 лет.
Усталость перед сном
Сон - это восполнение сил. Иногда кажется, что у детей запас энергии вечен, что они как маленькие батарейки могут бегать сутками напролёт. Это не так и очень часто бывает, что детские истерики случаются как раз из-за недостатка сил (или от недосыпа). Поэтому ранний отход ко сну помогает ребенку набраться сил и быть радостным на протяжении всего дня.
Первый совет - позволяйте ребенку достаточно устать. Нет, это не означает, что он должен носить тяжелые вещи, лишь бы устал. Этот совет о том, что каждый день ребенка должен быть достаточно активным, чтобы он мог набегаться, нагуляться, наиграться. Другие варианты - посещение занятий или насыщение дня событиями. Во всем нужна золотая середина, главное - ребенок не должен скучать с утра до вечера.
Семейные традиции
Я часто упоминаю семейные традиции, но только потому, что они действуют. В плохом варианте это превращается в хождения ребенка по квартире, когда он вспоминает дела, которые не успел доделать. А в лучшем случае - пара действий, после которых приходит сон.
Это должны быть несколько коротких действий, как объятия, проговаривание событий за день или стакан молока перед сном. Маленьким детям отлично подходит вариант позвать сонного гномика, который принесет интересные сны. А вот детям по старше больше подойдет прощание перед сном руками (можно придумать свое уникальное приветствие/прощание, которое только укрепит ваши отношения с ребенком).
Заменяем сказки
Сказка перед сном создана, чтобы убаюкать ребенка. Он слушает мамин (или папин) голос, который в спокойном и размеренном темпе что-то рассказывает, и засыпает. Это возможно, если из-за усталости голос становится для ребенка "белым шумом", и у него не получается вникнуть в суть сказки. Но обычно случается наоборот. Прочитав одну-две сказки или главы книги, родитель замечает, что почти уснувший до этого ребенок бодр и готов слушать ещё и ещё.
Часто такое случается, когда за целый день ребенку не хватило внимания родителей, а сказка становится не ритуалом перед сном, а временем, когда вся семья вместе. Поэтому совет - устройте чтение сказок вечером, а перед сном обнимите ребенка и пожелайте ему хороших снов. А вот помочь ему уснуть можно с помощью белого шума (звука дождя, треск огня и т.д., но только без музыки) и легких поглаживаний по спинке и головке.
Договоритесь о режиме сна
Дети легко переходят на четкий режим дня. И хоть при этом они вам могут рассказывать, что они бодры и готовы скакать ещё полночи, это не так. Детский организм быстро запоминает, когда ему надо спать. Поэтому выберите четкое время для сна и соблюдайте его.
Почему тогда совет называется "договаривайтесь"? Потому что требование о режиме дня ребенка должно приниматься всеми членами семьи. Если мама зовёт спать, а бабушка разрешает поиграть лишних полчаса - ребенок рассердится на строгую мать и расплачется и от злости, и от усталости. Эту ситуацию надо избегать и договориться о правилах, когда можно ложиться позже (например, в Новый год), а когда требование мамы пойти спать - закон.