Об этом много говорят и пишут, но об этом стесняются говорить, когда речь идёт об отдельной семейной истории. Пожалуй, только на приёме у психолога женщина скажет: «Мой муж – алкоголик». А для окружающих будет делать вид, что всё хорошо. Дети стыдятся пьющих родителей, а родители – пьющих детей. Этой проблеме сотни лет, но, к сожалению, нет единого решения. Тем не менее, у алкоголизма есть причины, которые необходимо понять, чтобы найти способ с ним справиться.
Алкоголизм – это способ удовлетворить определённые потребности. У каждого они свои: недостаток любви и признания, непонимание себя, неумение отстаивать свои границы, внутриличностные конфликты.
Что даёт алкоголь? Ощущение свободы, уверенность в себе, расслабление, смену настроения и т.д. Если этого не получается достичь иными (безопасными, эффективными) способами, то вступает в игру нефункциональный и разрушительный способ – алкоголь. А потом этот способ снять напряжение становится привычным и единственным, превращаясь в зависимость.
Почему же полезные способы не использовать: спорт, прогулки, беседу с друзьями, хобби, творчество и т.д.? Потому что не все они дают яркие эмоции и сильные чувства. (Кстати, те, кто научились получать яркие эмоции от полезных способов снятия напряжения, скорее всего, алкоголиками уже не станут). А с алкоголем просто: рюмка, стакан – и весело, легко, беззаботно. Проще общаться, проблемы кажутся незначительнее. Вот человек и использует этот простой и быстрый способ.
Конечно, алкоголь появляется не сразу. Пока человек выдерживает нагрузки, умеет вовремя «сбросить» негативные эмоции и восстановить силы, без него можно обойтись. Но если человек не замечает свои чувства, не понимает свои потребности и не знает, как решить проблемы, то вот он – быстрый способ «всё изменить». Но алкоголь не помогает. Алкоголик уже не понимает, что он чувствует. И проблем не видит (хотя они всё увеличиваются и увеличиваются). Дефицит эмоций растёт, а восполнить его нечем. Это создаёт внутреннее напряжение, которое снимается только алкоголем. Окружающие думают, что человек страдает от алкоголизма. А он страдает без алкоголя, а выпьет – ему хорошо. В этом и проблема.
Что же делать? В первую очередь, понять, какие потребности не реализованы и постараться найти безопасные и эффективные способы их реализации. Сказать легко, но сделать самостоятельно (без помощи специалиста) сложно. Нас с детства плохо учат понимать свои потребности, а с их удовлетворением ещё хуже. Вы, конечно, слышали (а, может, и сами говорили): «Ну, что тебе ещё нужно? Обут, одет, сыт! Что за капризы?». Вроде бы, ребёнку ничего больше и не надо! А любовь, понимание, принятие, самовыражение, общение и т.д.? Родителям кажется, что они лучше знают, что нужно ребёнку: одежда, друзья, кружки, институт… Ребёнок привыкает, что его потребности не важны, и сам перестаёт придавать им значение. Значит, нужно учиться заново себя понимать.
Второй важный момент – умение предвидеть последствия своих действий, что является основой ответственности. Чтобы вырасти самостоятельным и нести ответственность за свои поступки, нужно понимать, зачем ты что-то делаешь и к чему это может привести. Тогда ты сможешь понять, стоит ли пить и сколько.
Для алкоголика важно, кто находится рядом с ним и как они относятся к его проблеме. Не замечают? Провоцируют? Используют в своих целях? Ведь довольно часто пьющий муж выгоден. Провинившись, делает подарки и всячески заглаживает свою вину. Не контролирует, когда выпьет, щедр и покладист. Кому-то приятно чувствовать себя спасительницей, страдалицей, мученицей. Но почему-то с мужем трудно, когда он пьёт, а когда не пьёт, ещё труднее. Тогда у него характер портится, нужно искать способы взаимодействия. А выпил – уже понятно: провинился, значит, теперь будет заглаживать свою вину. «Треугольник Карпмана», «цикл насилия». Чтобы алкоголик не пил, нужно меняться не только ему, но и его окружению. Для начала понять: «Чем выгоден алкоголизм?». И постараться найти другие способы достичь этой выгоды.
Довольно часто причина алкоголизма формулируется кратко: «Скучно!». Человек не получает удовольствие от жизни, потому что не умеет доставлять себе удовольствие другими способами. Этому тоже нужно учиться.
К сожалению, от алкоголизма нет прививки. Но есть факторы, которые снижают вероятность формирования алкоголизма. Это правильное воспитание, умение разнообразить досуг, признание алкоголизма как порока, формирование жизненных ценностей и хорошее, позитивное окружение.
Алкогольная зависимость не возникает на пустом месте, для неё закладывается определённая почва. Но даже самую испорченную и неплодородную почву можно рекультивировать. Только нужно делать это с умом, постепенно и настойчиво. Лечение алкоголизма – это не только лекарственная терапия, но и психотерапия. Это работа с созависимыми отношениями и перестройка шаблонов поведения. Главное: не терять надежды и верить в лучшее.