По статистике, каждый второй отдыхающий привозит из отпуска не только сувениры, но и от двух до пяти килограмм лишнего веса! 🤭
Есть простые правила, соблюдая которые можно вернуться не только отдохнувшим и загорелым, но и в лучшей форме, чем до поездки 👇🏻
1️⃣ Будьте активными !
Больше ходите пешком, гуляйте и наслаждайтесь красотой вокруг вас
Полежать на кровати вы и дома можете
2️⃣ Пробуйте новые блюда, но старайтесь делать выбор в пользу рационального питания
Тем более в кафе и ресторанах точно готовят не так, как дома — свои секреты/изюминки в рецептах, новые вкусы и больше разнообразия 🤤
3️⃣ Высыпайтесь
Сон не менее важен для нашей фигуры, чем питание и физическая активность
Недостаток сна усиливает сигналы голода в головном мозге
Поэтому здоровый сон в отпуске – залог не только хорошего самочувствия, но и красивой фигуры в целом
4️⃣ Выделите день, когда «можно все»
[но в пределах разумного❗️ ]
Набивать себе живот едой, которую давно хотели съесть и вот дождались того одного дня — это самообман
Продумайте заранее, что хотели бы съесть и насладитесь едой без перееданий
5️⃣ Не злоупотребляйте алкоголем
Выпить бокал сухого вина за ужином – это нормально и даже полезно, либо другой вид любимого алкоголя
Но если заливать себя ежедневно пивасиком лёжа на пляже — то лишние кг вам обеспечены
Так же сладкие миксы из алкоголя и сиропов по калорийности порой превосходят многие блюда
6️⃣ Наслаждайтесь своим отдыхом
Пробуйте новые блюда, гуляйте, общайтесь – получайте удовольствие от всего, что вы делаете
Отпуск для того и нужен, чтобы отдохнуть и набраться сил на год вперед, а не мучить себя судорожным подсчетом калорий и угрызениями совести за съеденный кусочек торта