Некоторым из нас после трудового дня хочется на чуть-чуть уединиться, спрятаться, немного отдохнуть и помечтать «о завтрашнем дне». Укутавшись в плед с чашечкой горячего чая, под любимую музыку вы можете позволить себе такую слабость. Допивая ароматный чай с мятой и бадьяном наверняка уже знаете, как провести следующие 10 минут.
И так начнем:
Примите удобную позу сидя, закройте глаза, сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот.
Представьте себя на берегу моря. Вы одни на белоснежном пляже. Одной ногой не спеша ныряете в теплый и нежный песок пальчиками перебирая мягкие и блестящие песчинки. Волна приятных ощущений окутывает все тело. Легкий ветерок не дает солнечным лучам обжигать вашу кожу, и ближе подгоняет морские волны. Усталость и напряжение отступают. Вы медленно заходите в море, набрав воздух и затаив дыхание привыкаете к температуре воды, потом ложитесь на спину и закрываете глаза. Она такая мягкая, волны слегка подбрасывают вас и качают словно на перине, а ветер мягко насвистывает вам колыбельную. Ваша кожа напитывается энергией и здоровьем, появляется легкая улыбка на лице. Вам хорошо, ваше тело и ваш мозг отдыхают. Лучики солнца нежно играют, и вы как ребенок беззаботно прищуриваете глаза, а облака как корабли медленно проплывают по ярко-голубому небу. Запах свежести и соленого моря приводит ваши мысли в порядок, ваше тело больше не чувствует усталости и вы, медленно открываете глаза. Все та же улыбка и бодрость в теле придают вам силы.