- Увеличьте свою физическую силу. Ходите в тренажерный зал 3 раза в неделю и следуйте определенной программе тяжелой атлетики.
- Изучите боевое искусство или какую-нибудь другую систему самообороны. Рекомендую бразильское джиу-джитсу.
- Узнайте больше о предмете, который вас пугает. Мы боимся того, чего не понимаем.
- Запишите все положительные вещи, которые вы сделали в своей жизни. Это легко забыть.
- Научитесь медитировать и присутствовать в настоящем моменте.
- Примите во внимание все хорошее, что было в вашей жизни, и вспомните то, что получилось у вас в прошлом, особенно то, что произошло неожиданно. Будьте благодарны за все это и ожидайте большего в будущем.
- Общайтесь с людьми, которые вас любят и поддерживают, и ограничивайте контакты с людьми, которые склонны вас унижать (хотят они этого или нет).
- Запишите все, что беспокоило вас в последнее время. Это помогает просто снять тревогу. Подумайте о том, какие изменения вы можете внести в свою жизнь (и в свое мышление).
- Убедитесь, что вы постоянно достаточно спите. Удивительно, как даже лишний час сна за ночь может оказать огромное влияние на то, как мы думаем и чувствуем.
- Найдите работу, где вы чувствуете, что вас уважают и можете внести позитивный вклад в важное дело. Другими словами, найдите то, что вам больше всего подходит, а не просто думайте о деньгах.
- Питайтесь правильно. Глютен может вызвать воспаление в мозге, способствуя депрессии. Потребляйте больше Омега-3, чтобы уменьшить воспаления. Кешью и ниацин также могут быть полезны в борьбе с депрессией.