Всем привет, дорогие гости моего канала.
Сегодня я, Екатерина, тренер по питанию и мама 4-х детей, с удовольствием поделюсь с вами списком лучших продуктов, которые помогут обхитрить организм и избавиться от тяги к сладкому даже самым щаядлым сладкоежкам.
Для начала давайте разберёмся, почему нам так хочется вкусняшек. Они, словно огромным магнитом, притягивают нас к себе, и мы не можем оторваться, пока не съедим все до крошки.
Хочу вас обрадовать- дело не в отсутствии силы воли и не во вкусовых предпочтениях. Тяга к сдюладкому - чистая физиология, обьясняемая постоянеыми скачками уровня сахара в крови.
Да-да, вы в этом абсолютно не виноваты. Дело в том, что если вы съедаете простой углевод(сладкое, мучное, рис, картофель кашу) на завтрак, то обрекаете себя на употребление вкусняшек в течение всего дня. Когда вы съели сладкое, то сахар подпрыгивает выше нормы, и организм выбрасывает огромное количество "инсулина", чтобы погасить его. И уже через 2-3 часа сахар падает ниже нормы, самочувствие резко ухудшается, появляется слабость, сонливость, и вас непреодолимой тянет на вкусненькое. Ведь только оно способно резко повысить уровень сахара. Вы его съедаете, и процесс запускается заново. И так по кругу, при чём замкнутому.
Сбалансированный завтрак без простых углеводов- это единственный шанс для организма преодолеть углеводную зависимость в течение дня.
Ну, а для того, чтобы в первое время помочь себе избавиться от вредной привычки, есть 3 замечательных продукта, которые в разы снижают желание съесть сладкое.
1. Рыба
Дело в том, что именно в рыбе содержится большое количество хрома, который контролирует уровень сахара в крови.
Более того, рыба богата белком, что позволяет продлить чувство сытости, ускорить обмен веществ, укрепить мышечную массу и даже снизить вес.
Поэтому старайтесь ежедневно включать в свой рацион рыбу и другие белковые продукты.
2. Брокколи
Этот продукт также богат хромом, кальцием и другими важнейшим для организма микроэлементами.
Добавляйте брокколи в супы, рагу, запеканки, салаты, и вы удивитесь, насколько быстро вы прекратите мечтать о сладком.
3. Лимон
Несмотря на то, что лимон обладает резким кислым вкусом, содержание сахара в нем в разы больше, чем в клубнике.
Более того, он является мощным жиросжигателем и незаменимым поставщиков витамина С.
Благодаря своей кислоте, лимоны отлично перебивает аппетит и избавляюсь от тяги к сладкому.
Как только вы захотели вкусняшку, съешьте дольку лимона, и проблема исчерпана!
Ну и, конечно, не забывайте о норме воды, это 35 мл на 1 кг вашего веса. Зачастую мы путем голод с жаждой. Если организм недополучает воду, то вы также чувствуете приступы голода и тяги к углеводам.
А как боретесь с тягой у сладкому вы?
Друзья, если статья была полезна для вас, не пожалейте пожалуйста лайка для развития моего канала, ведь впереди вас ждёт все самое интересное. Ну, и конечно же, буду счастлива видеть вас в числе моих любимых подписчиков!