Бойцовский клуб UMA продолжает серию статей о бойцовских направлениях в фитнесе и в этот раз наш материал о том, какой эффект дают такие тренировки и как скоро можно увидеть реальные результаты.
Что дают тренировки в бойцовском клубе?
Психологическая устойчивость
Вопреки распространенному мнению, ударные направления в первую очередь помогают сформировать уравновешенную и гармоничную личность с «внутренним стержнем», способную:
• смело преодолевать собственные страхи и внутренние барьеры
• сохранять эмоциональный контроль
Уравновешенность и рациональность становятся нормой жизни, а весь негатив остается в зале.
• ясно мыслить в критических ситуациях
Навыки поведения в поединках позволяют не поддаваться панике в опасных ситуациях и чётко следовать плану действий.
Личностный рост
• Сила воли и самодисциплина
• Логическое мышление и аналитические навыки
• Философия минимальной агрессии
• Социализация и навыки общения
Физическое развитие
• Потеря лишнего веса и улучшение формы тела
• Формирование и укрепление мышечного корсета
• Выносливость и сила
• Скорость реакции
• Навыки самообороны
Сколько нужно заниматься, чтобы научиться драться?
На эффективность занятий влияют различные факторы, такие как уровень физической подготовленности или психологическая готовность к бою с соперником. Кроме того, прогресс будет зависеть от частоты и продолжительности тренировок.
Как часто нужно тренироваться?
Чтобы организм успешно адаптировался к интенсивным физическим нагрузкам и успевал восстанавливаться к следующему занятию, новичкам рекомендуется тренироваться 3 раза в неделю.
А дальше всё будет зависеть от желания занимающегося, материальных и физических возможностей и целей. Во время подготовки к соревнованиям спортсмены-любители увеличивают число занятий до 5-6 раз в неделю, а профессионалы – до 10 раз.
Но даже тренируясь всего 1-2 раза в неделю, можно достичь результатов и удивить свое тело необычной физической нагрузкой, что несомненно положительно отразится на фигуре.
Когда будет заметен результат?
Регулярные тренировки с указанной выше частотой дают первые ощутимые результаты примерно через 3-4 месяца.
Среди физических эффектов можно назвать укрепление связок и суставов, формирование базового мышечного корсета, адаптация сердечно-сосудистой системы к кардионагрузкам.
С технической стороны, например, в боксе, правильная постановка удара уже позволяет реализовать серию непродолжительных атак с минимальной защитой и перемещениями по рингу.
Спустя 6 месяцев занятий боец приобретает опыт противоборства с соперником, учится контролировать эмоциональное состояние, обретает силу и начинает использовать свои тактические знания.
Через год результаты тренировок уже являются показательными и говорят о состоятельности человека как бойца. Как правило, уже освоены основные базовые атакующие навыки, как минимум пара коронных ударов и связок, защитные техники. Развивается чувство дистанции, скоростные показатели, точность ударов, понимание оптимального момента для атаки. Уровень выносливости даёт возможность проводить довольно длительные тренировочные бои.
Что может ускорить прогресс?
Всё очень индивидуально, но однозначно к факторам спортивного роста относятся:
• регулярность тренировок
• соблюдение режима питания
• работу на полную во время тренировок
• преодоление физической и моральной усталости
• уровень профессионального мастерства тренера
• дополнительные персональные тренировки
• мотивация
И, конечно же, главное условие эффективных занятий и последовательного развития – это желание и готовность человека погружаться в тренировочный процесс с полной самоотдачей.
Бойцовский клуб UMA в Фитнес-центре 100% приглашает на бесплатную стартовую тренировку. Опытные тренеры помогут определиться и подробнее познакомиться с выбранным направлением, расскажут подробно обо всех ньюансах.
Остались вопросы? Пишите в комментариях или звоните по тел. 8-495-970-14-14