Важно помнить, что здоровье у нас только одно. Поэтому на любой совет в Интернете смотрите критически и сначала, пожалуйста, внимательно подумайте, действительно ли он имеет смысл, или это скорее бессмысленный и строгий запрет. Сегодня я описал несколько самых распространенных ошибочных установок при похудении.
1. Я тренировался 2 месяца и до сих пор не потерял ни килограмма
Да, вы начали заниматься спортом, а как насчет диеты? Не пренебрегаете ли вы из-за этого нормальной деятельностью? Не занимайтесь спортом только для того, чтобы похудеть. Постарайтесь взглянуть на это более всесторонне.
Благодаря упражнениям вы почувствуете себя лучше, вы будете подниматься по лестнице, не задыхаясь, вы будете лучше спать, у вас будет лучшее настроение. Не ждите чудес слишком быстро, каждому результату нужно время.
2. Жиросжигатели - миф маркетологов
Это еще одна хитрость маркетологов. Их эффект совершенно незначителен. Они основаны на кофеине, поэтому они могут немного возбудить вас перед тренировкой, и вы будете тренироваться с большей энергией и определенно больше потеть. Но они не вызывают более интенсивного сжигания жира.
Прежде чем вы начнете думать о каких-либо диетических добавках, скорректируйте свой рацион, начните с основ. Лучше обращайте внимание на правильное выполнение упражнений и занимайтесь спортом с энтузиазмом.
3. Отказ от выпечки сразу поможет похудеть
Дело в том, что лишний вес появляется из-за избытка калорий. Поэтому вместо того, чтобы отказываться от выпечки (или других продуктов), постарайтесь подумать о своей диете в целом. Некоторая выпечка, как и зерновые продукты, является источником важных для организма веществ, и нет причин полностью запрещать их употребление.
Да, возможно, в вашем рационе слишком много выпечки. Потребление выпечки следует ограничить, не исключая ее полностью - гораздо важнее соблюдать дефицит калорий каждый день независимо от продуктов в рационе.
4. «Я не знаю, где найти мотивацию»
Только благодаря дисциплине и правильному питанию вы сможете достичь цели. Составьте план, которому вы будете следовать. Ничего особо строгого, иначе это снова демотивирует вас. Ставьте адекватные цели, которые не изнуряют вас ограничениями.
5. Очень строгая диета
Я не знаю, каких результатов вы ожидаете, в каком состоянии вы сейчас находитесь, каковы ваши привычки в еде, однако при всех «диетах» обратите внимание на следующее. Она не слишком строгая? Если это так, забудьте о ней.
Самая частая ошибка в диетах - они запрещают ваши любимые блюда. Я считаю, что диета должна быть такой, чтобы вы могли соблюдать ее всю оставшуюся жизнь. Запомните, что никакая еда не является нездоровой (кроме вопиюще «химических» продуктов). Только ее количество может быть нездоровым.
6. Упражнения на пресс помогут убрать жир с живота
По-моему, это самая частая ошибка, хотя и самая глупая. Никакие упражнения не помогут потерять определенную долю жира именно на животе. Подходите к упражнениям комплексно. В спорте важна универсальность, именно она и даст наибольший эффект.
Тело не худеет в определенном месте - оно худеет постепенно, одновременно сжигая жир по всему организму. Поэтому вместо ежедневных упражнений для пресса попробуйте включить в свой план различные упражнения, включая естественную нагрузку (например, ходьбу) в течение дня.
Резюмирую. Постарайтесь больше думать над советами, которые вы найдете в Интернете. Отнеситесь к такой информации критически. И самое главное, прислушивайтесь к своему телу. Ешьте здоровую пищу и двигайтесь с удовольствием - не воспринимайте здоровый образ жизни как нечто обязательное.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.