Автор: Юрий Воротынов, врач-терапевт
Устали? Само по себе утомление не обязательно означает, вы страдаете хронической усталостью. Тем не менее, это повод задуматься и выяснить, что именно вызывает дефицит энергии.
Каждый человек в какой-то момент чувствует усталость. Мы все устаем и и испытываем недостаток сил, нам бывает трудно оставаться сосредоточенными и мотивированными для выполнения важных задач или хотя бы простой работы по дому. Но означает ли недостаток энергии, что вы находитесь на пути к развитию синдрома хронической усталости? Вовсе нет, говорят эксперты. Усталость сильно отличается от синдрома хронической усталости.
По мнению экспертов, если в данную минуту провести социологический опрос, то около 25 процентов опрошенных скажут, что прямо сейчас чувствуют усталость. При этом один человек из двадцати отметит, что испытывает усталость уже более шести месяцев. Отличие заключается в том, что у человека с синдромом хронической усталости (СХУ) такое состояние сохраняется длительное время, в то время как у других людей усталость может быть просто кратковременным явлением, вызванным стрессом или перенапряжением.
Тем не менее, к усталости следует относиться серьезно. Постоянная усталость может быть признаком ряда проблем со здоровьем, и ее следует лечить.
Разница между "просто усталостью" и синдромом хронической усталости
Обычная усталость во многом отличается от симптомов хронической усталости. Примечательно, что длительность сохранения жалоб не всегда входит в число отличий. Сам факт того, что человек испытывает усталость в течение шести месяцев или дольше, не является единственным основанием для постановки диагноза синдрома хронической усталости (СХУ). Например, есть некоторые люди, которые испытывают усталость в течение шести или более месяцев из-за чрезмерно напряженного образа жизни, связанного с работой в ночные смены и последующим выполнением обязанностей в течение дня.
Другие факторы, которые различают СХУ и "просто усталость", включают:
- Ответная реакция на отдых. При обычной усталости большинство людей быстро восстанавливаются после отдыха". Другими словами, человек, который чрезмерно перетрудился на работе, придет в абсолютную норму после недели, проведенной в отпуске на море. При этом человек с СХУ все равно будет неважно себя чувствовать даже после отпуска. Отдых не избавляет такого человека от симптомов СХУ и может в лучшем случае лишь на время снизить выраженность усталости, но не избавляет от нее полностью.
- Ответная реакция на физические упражнения. Физические упражнения могут избавить от обычной усталости, способствуя лучшему сну и выступая в качестве "энергетического бустера". Спортивные тренировки также являются "природным" антидепрессантом. Но если люди с СХУ слишком усердно занимаются физическими упражнениями, то зачастую они обнаруживают, что симптомы хронической усталости становятся еще более выраженными.
- Другие симптомы. Люди с обычной усталостью чувствуют недостаток энергии и мотивации. Однако люди с СХУ испытывают некоторые другие симптомы хронической усталости, такие как проблемы с памятью или концентрацией внимания, боль в горле, боли в мышцах или суставах, головные боли, чувствительность лимфатических узлов и нарушения сна.
- Различия в том, как ощущается усталость. Пациенты с СХУ сообщают о странных, необычных типах усталости. Они могут чувствовать "проводную усталость" (wired fatigue), при которой они одновременно полны энергией и в то же время абсолютно истощены.
- Причина вашей усталости. Люди с обычной или хронической усталостью могут найти причину дефицита энергии и устранить ее. Если это просто перенапряжение, то можно отдохнуть. Если же речь идет о заболевании, то его можно и нужно лечить. В большинстве случаев этих шагов достаточно, чтобы избавиться от усталости или же уменьшить ее выраженность. При этом стоит отметить, что синдром хронической усталости не имеет четко установленной единственной причины.
Что вызывает усталость?
Хотя причины синдрома хронической усталости до сих пор неизвестны, существует множество причин, из-за которых люди могут испытывать утомляемость. Она может быть вызвана проблемами со здоровьем, такими как:
- Анемия
- Аллергии
- Депрессия
- Расстройства сна
- Хроническая боль
- Заболевания щитовидной железы
- Рак
- Злоупотребление алкоголем или наркотиками
- Сахарный диабет
- Заболевания надпочечников
- Системная красная волчанка или другие аутоиммунные заболевания
- Инфекционный процесс
- Недоедание
Разобраться в причинах поможет врач, поэтому, если вы испытываете слабость или утомляемость в течение длительного времени, то следует обратиться за консультацией к специалисту — начать можно с терапевта или врача общей практики.
Источники:
• Национальная медицинская библиотека MedlinePlus. Fatigue. https://medlineplus.gov/ency/article/003088.htm
• National Institutes of Health. Fatigue in Older Adults. https://www.nia.nih.gov/health/fatigue-older-adults
• Библиотека PubMed. Fatigue and Human Performance: An Updated Framework. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36258141
• National Cancer Institute. Fatigue. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-pdq