Две недели назад я наткнулась на восторженные отзывы о книге «Особенности национальной фигуры» в форуме про «груш». Было сказано - советы помогают! Бёдра уменьшаются! И явно не реклама, потому что книжки нет в продаже.
Ясно, что тут же приступила к поиску уникальной литературы и нашла!
Сегодня делюсь впечатлениями от первой главы.
Глава называется “кое-что об обещаниях и разочарованиях”, но переводя на простой русский и понятный здесь идет речь о том, почему же нам не удается похудеть свои бедра привычными способами вроде спорта и диет.
Сначала авторы на чем свет стоит ругают всех тех, кто обещает похудеть бедра за неделю и продает волшебные наборы тренировок, а потом поясняют что с этим не так.
Не буду углубляться в повествование, расскажу самое ценное.
Первое - авторы не рекомендуют силовые нагрузки с гантелями-штангами-блинами на тренажерах на ноги женщинам нашего типа. Потому что, во-первых ( и мы это что раз обсудили), мышцы растут и увеличивают наши ноги, а во-вторых, (и это то, что я не знала) молочная кислота, которая вырабатывается во время силовых тренировок и способствует росту мышц, вызывает и держит отек в месте тренированной мышцы.
То есть у нас от тренировок с гантелями и на тренажерах получается такой пирог: увеличенная мышца, пласт жира, отек и многострадальная кожа.
Тренироваться тем не менее грушам нужно и авторы книги рекомендуют найти себе аэробные тренировки по душе - то, что мы называем кардио, а авторы шейпингом (книжка написана в начале нулевых) причем тот его вариант, который максимально задействует ноги.
Они пишут, что все упражения, где активны ноги, бедра и поясница - лучший способ во-первых, разогнать обмен веществ, а во-вторых, наладить кровообращение нижних конечностей и пробраться в мертвую зону, где у нас сидит пласт целлюлита.
Хочу отметить важную вещь - авторы не говорят, что это поможет убрать уши с бедер, ровно наоборот - они говорят, что занимаясь таким образом, вы просто не усугубляете уже запущенную проблему. Потому что жир с целлюлитной попы бдет уходить в самую последнюю очередь, так как организм сжигает жир не оттуда, где его больше всего, а оттуда где он доступнее. И угадайте где он доступнее? Это наше лицо, грудь и руки. А вот выцепить жирок из джунглей соединительной ткани, где плохое кровобращение и полным-полно застойной отечной жидкости - очень сложно.
То есть правило первое - заниматься кардио минут по 20 и максимально включать ноги - дрыгать ими, размахивать и прочее.
Следующее, чего коснулись авторы книги - это диеты. Причем не про все диеты, а про низкокалорийные - те где вы едите одну морковку или листик салата в надежде, что остаток питания организм возьмет из запасов жира.
Давайте честно - на этих голодных диетах отлично худеется, но вот авторы этой книги яростные противники такой диеты. Они объясняют, что когда мы переходим на низкокалорийное питание у нас очень серьезно меняется обмен веществ, который начинает напоминать обмен веществ у больных диабетом и скапливаются токсины, которые с кровью и межклеточной жидкостью в итоге оказываются у нас на попе, утяжеляя картину. То есть организм по тому же правилу наименьшего сопротивления худеет все до пояса, а дальше - кое-как, при этом целлюлит все плотнее. Надо сказать, что все худевшие на диетах груши это отлично знают
Авторы говорят, что к счастью, такие диеты непродолжительны и человек успевает обглодать сам себе только грудную клетку, но есть среди нас и такие груши, кто способен на подвиги. И вот таких подвигов вообще не надо
Поэтому правило второе от авторов книги - есть нужно меньше досыта, диета нужна, но она точно не голодная, а какая именно - они будут рассказывать позже в своей книжке, а я, соответственно, писать тут 😇
