Бум! – ты сделал это! Месяцы и месяцы, или, возможно, даже годы, правильного выбора, изменения привычек и более здорового образа жизни, а затем в один прекрасный день вы поймете, что наконец-то оказались там, где намеревались быть. Вы похудели, изменили свою форму и размер.
Но что теперь? Вы достигли своей цели. Что дальше?
Если вы провели какое – то время в Интернете, читая журналы о здоровье и фитнесе или смотря телевизор, вас простят за то, что вы немного беспокоитесь о том, что будет дальше. Это то, что диетическая индустрия любит называть "фазой обслуживания", и мир говорит вам, что это тяжело - действительно тяжело.
Так куда же нам деться? В конце концов, эта ваша цель была огромным мотиватором – у вас была цель, к которой нужно было стремиться и чего нужно было достичь. Теперь, когда вы перешли черту, что вы делаете дальше?
- Продолжаю ли я пытаться похудеть еще больше?
- Продолжаю ли я делать то, что делаю?
- Могу я сейчас просто расслабиться и вернуться к тому, как я жил раньше?
Просто на минутку предположим, что вам подарили шикарную новую спортивную машину. Я говорю здесь не о семейном седане с пробегом; я говорю о полномасштабном спортивном автомобиле с улучшенными характеристиками. Что ты хочешь сделать в первую очередь? Прокатись на нем, ладно? Посмотрите, как быстро он может двигаться, как хорошо он справляется – вы знаете, посмотрите, на что он способен.
Теперь представьте, что ваше новое тело - это что-то новое. Разве тебе просто не любопытно, на что ты способен? Разве вы не хотите взять его на "тест-драйв"?
Я хочу сказать, что ты не можешь просто остановиться. Постоянная потеря веса требует постоянных изменений, и поддержание этой потери веса не может быть просто "фазой". Это диетическое мышление, и мы уже знаем, что диеты не работают.
Если вы уже похудели и вам интересно, что будет дальше, ответ может заключаться в том, что вам нужно переключить свое внимание. Забудьте о потере веса. Игнорируйте так называемую "фазу обслуживания" и начните думать об улучшении. Давайте посмотрим, на что способно ваше новое тело. Начните ставить перед собой цели, основанные на производительности.
Когда вы переключаете свое внимание на цели, основанные на производительности, вы ставите перед собой бесконечное количество новых задач. Видите ли, любой из нас может сбросить определенный вес, но всегда будет новая задача, основанная на производительности, которую вы можете поставить перед собой.
Примеры целей, основанных на результатах
- Сила: Наши тела постоянно приспосабливаются к окружающей среде, в которую мы их помещаем. Если мы ничего не делаем, мы теряем мышечную массу, становимся слабее и наше здоровье ухудшается. Когда мы становимся сильнее, мы становимся здоровее. Так что работайте над улучшением своей силы и находите новые пути к прогрессу.
- Скорость: Была ли ходьба или бег частью вашего успеха в похудении? Подумайте о том, чтобы установить для себя некоторые цели, основанные на скорости, или, возможно, начните тренироваться бегать или ходить первые 5 км/10 км/25 км. Если ваша обычная прогулка или бег стали легче, чем раньше, это хороший признак того, что вы готовы подняться на ступеньку выше.
- Спорт: Есть большая вероятность, что вы выросли, занимаясь каким-то видом спорта. Вы когда-нибудь думали о том, чтобы снова оказаться в центре событий? Или, может быть, попробовать себя в совершенно новом виде спорта? Спорт - отличный способ улучшить скорость, силу и ловкость. Кривая обучения может быть крутой, когда вы начинаете, но на самом деле это просто создает бесчисленные возможности для улучшения.
- Гибкость: Упражнения, такие как йога и пилатес, могут быть сильно стереотипизированы, но нельзя отрицать преимущества, которые они приносят вашему общему здоровью, от улучшения гибкости и равновесия до увеличения силы и диапазона движений.
Возможно, вы уже похудели, но это не значит, что вы закончили. Помните, что здоровье не приходит с датой окончания, поэтому забудьте о конечной цели и влюбитесь в процесс.