Каждому из нас нужно научиться искусству замедления, чтобы понять, что, на самом деле, у нас всё хорошо и жизнь прекрасна. Но что, если никак не получается достигнуть такого дзена и вас постоянно гложет тревожное чувство?
Возможно, единственной вашей мечтой на данный момент является мечта о том, чтобы из тревожного человека превратиться в спокойного и блаженного. Но вы не можете вылезти из своего состояния, в котором стремитесь угнаться за всем в это жизни. Вот вы хотите быть идеальной матерью, но также пытаетесь стать самым лучшим работником в офисе, в то же время планируете купить модную машину, а ещё поехать на самый дорогой курорт. И каждый раз, когда вы берёте паузу, чтобы вздохнуть, вы корите себя за то, что проводите своё время крайне непродуктивно.
Но, возможно, спокойствию можно научиться? Давайте попробуем несколько способов!
🔸️ Откажитесь от многозадачности
Сделайте выбор в пользу ментального здоровья и спокойствия и перестаньте находиться в состоянии "успеть везде и всюду". Научитесь грамотному планированию своей жизни и философии того, что если вы перенесёте какие-то задачи на следующей день, то никто не умрёт. Просто поймите, что если вы будете делать несколько дел одновременно, то ни одно из них не будет выполнено идеально, как бы вы того не хотели. И это факт.
🔸️ Наблюдайте за миром
Старайтесь как можно больше гулять в одиночестве и любоваться всем вокруг себя, даже если вы живёте в маленьком городке. Не зря многие представители восточных культур выглядят такими блаженными и расслабленными: они умеют видеть красоту вокруг себя - будь то пение птиц или заходящее солнце. Также мы с детства уяснили от наших бабушек и дедушек, что свежий воздух замечательно влияет на наше общее состояние. Но почему-то забываем об этом и ищем дела, которые буду для нас важнее, чем пешая прогулка, чистый воздух, лёгкий ветерок и любимая музыка в наушниках (по желанию).
🔸️ Разделите личное и рабочее
Вы не обязаны быть 24/7 на связи со своим руководством и решать любые капризы ваших заказчиков. Для работы есть специально отведённое время, когда вы погружаетесь в свои задачи и решаете их наилучшим образом. Но личное время на то и личное, чтобы проводить его наедине с собой и своими мыслями, с семьёй или близкими друзьями. Не работайте за ноутбуком в кровати, в которой вы спите, не отвечайте на звонки назойливых коллег после 10-ти вечера. Выполняя эти небольшие правила, вы увидите, что это снизит общий уровень вашего беспокойства!
🔸️ Откажитесь от соцсетей
Конечно, я не призываю вообще удалить все соцсети с вашего телефона или компьютера, но ввести ограничение на их пользование - почему бы и нет? Когда вы заходите в тот же Instagram, то не замечаете, как бездумно прокручиваете ленту новостей, следя за тем, кто и как живёт. Или вы предпочитаете постоянно читать новости о том, что происходит в мире (чаще всего это что-то негативное), а потом удивляетесь, отчего вам так тревожно на душе, когда ваш ребёнок в школе. Сведите к минимуму трату своего драгоценного времени на Интернет и посмотрите, что ничего страшного с вами не случится!
🔸️ Избавьтесь от раздражителей
Речь идёт не о соседях или начальнике на вашей работе. Это, скорее, про то, что если вы замечаете за собой необъяснимую тревогу, то вам нужно найти небольшие раздражители в вашей жизни - и устранить их (или "перекинуть" на время на мужа или детей). К примеру, вы терпеть не можете мыть посуду - вас постоянно это тяготит, вы ужасно раздражаетесь, когда видите перед собой гору немытых тарелок, вилок, ложек. Постарайтесь поговорить с кем-нибудь из ваших домашних, объяснить ситуацию, и на время передать свой "раздражитель" ему.
Сейчас спешка и многозадачность - это символы успеха в современном мире. Но не стоит жертвовать собой, когда гонка за самым лучшим начинает плохо влиять на ваше физическое и психическое здоровье. Чтобы избавиться от повышенной тревожности, я бы посоветовала вам обратиться к психологу, чтобы он нашёл ваших "раздражителей" и показал ясный выход из ситуации. Будьте здоровы!
Спасибо за лайк и подписку на мой канал ЕЛЕНА АРХИПОВА
Буду рад видеть вас на моём YouTube канале ПСИХОЛОГ ЕЛЕНА АРХИПОВА
Также вы можете прочитать несколько моих статей:
Почему сильные люди ломаются из-за "пустяка"?
А у вас есть тревожное расстройство?