Если вы работаете тренером и хотите понять язык тела, то я рекомендую рассматривать тело с инженерной точки зрения. Каждая деталь играет свою роль, выполняет свою функцию и встраивается в общую функциональную логику.
Используя инженерный подход, рассмотрим систему безопасности вашего опорно-двигательного аппарата.
1. Устойчивость силовых линий.
Наше тело обладает уникальной эргономикой. Достигается это за счет четко выверенного баланса векторов силы тяжести и линий передачи мышечного усилия. Сместить направление вектора на пару градусов приведет в ускорению износа суставов.
2. Эффективность амортизаторов.
Мы оснащены гораздо богаче современного автомобиля и обладаем рядом амортизаторов с уникальной функцией самовосстановления: своды стопы, мениски и изгиб коленного сустава, тазобедренный сустав, крестцово-подвздошный сустав, межпозвоночные диски, изгибы позвоночника. Все эти структуры направлены лишь на одно – комфорт пассажира (головной мозг), не позволить ударной нагрузке достичь головы.
3. Активность стабилизаторов.
Умная подвеска, мышцы стабилизаторы, активные связки, структуры, сохраняющие геометрию сустава при реализации движения силовыми мышцами.
4. Функционал подушек безопасности.
Да, и они у нас есть! И это не та часть тела, про которую все подумали! Имеется ввиду гидравлическая и пневматическая подушки. Пневматическая подушка это наши легкие, окруженные грудной клеткой. Воздух, как известно, трудно сжимаем, поэтому при взятии веса мы рефлекторно задерживаем дыхание, позволяя позвоночнику опереться на воздушную подушку. Содержимое брюшной полости больше жидкостное, поэтому напрягая пресс, мы создаем плотную водяную подушку для мощного поясничного отдела.
5. Программное обеспечение.
А вот этим матушка природа нас обделила и придется создавать самому, развивая внутримышечную и межмышечную координацию, используя упражнения на ловкость и проприорецепцию (то, что нынче модно называть #нейрофитнес (и чему уже десятки лет)).
Для проверки систем безопасности тела лучше всего подходит краш-тест. И проводится он для нас 10.000 раз за день (у кого-то меньше, у кого-то больше). Это шаг! Каждый шаг – удар по стопе. Ходьба это второе необходимое движение после дыхания. А на пользу нам ходьба или во вред, зависит от эффективности систем безопасности.
Учитывайте это и уделяйте время анализу походки и работе с дисбалансами нижних конечностей. Без этого вы не сможете обеспечить эффективные и безопасные тренировки для ваших клиентов.
Фитнес обучения для тренеров.
Для тренеров по фитнесу, которые ищут курсы, способные увеличить доход, сделать их еще круче и позволяющие никогда не испытывать проблем с трудоустройством, мы рекомендуем изучить следующие дистанционные курсы:
Upgrade - индивидуальный подбор тем и целенаправленная работа на рост уровня дохода.
Курс фитнес-тренера - для людей, которые собираются стать персональным тренерами по фитнесу.
Бесплатный базовый курс фитнес тренера - для жителей Москвы и Подмосковья, которые планируют стать тренерами.
Архитектура тела - авторский курс Дмитрия Горковского с очными практическими днями и дистанционной теорией для тренеров по фитнесу, массажистов и врачей.
Pregnant - тренировочные методики для занятий с беременными и восстановления после родов.
Pilates - онлайн курс Екатерины Василенко по методикам системы Пилатес.