Продолжим разговор о том, как свои границы оберегать:⠀⠀
1. ОЧЕРТИТЕ – об этом говорили в предыдущем посте. Без понимания своих приоритетов и правил сложно уверенно и без угрызения совести себя защищать!
2. ОЗВУЧИВАЙТЕ – четко и уверенно реагируйте, когда кто-то нарушает ваши установленные правила. Это ваша жизнь и вы имеете право стоить ее так, как считаете нужным без объяснений. Используйте фразы: «Мне это некомфортно/неприятно…», «У меня на это нет времени…», «Нет...» и тд.
3. НАЧНИТЕ С МАЛЕНЬКОГО – сначала в простых ситуациях отстаивайте границы. Коллега не отдает долг, муж матерится – не надо молчать и «проглатывать» дискомфорт. Озвучивайте свои чувства и пожелания (в подходящий момент, не обязательно рубить с плеча).
4. БУДЬТЕ УВЕРЕНЫ И КОНКРЕТНЫ – если вы будете сомневаться в своей просьбе о соблюдении границ, то не удивляйтесь, что другие продолжают их нарушать.
5. НЕ ОБВИНЯЙТЕ – при защите границ ваша задача не грубить, обругать или оскорбить другого, а объяснить, почему ВЫ требуете иного к себе отношения. Не: «Ты опоздал, как ты так мог», а: «У меня плотный график, пожалуйста, цени мое время так же, как я уважаю твое».
6. ПОВТОРЯЙТЕ – люди часто забывают о просьбах, а если у вас всегда были размыты границы, то вначале окружающим может быть сложно принять ваши правила.
7. ОПРЕДЕЛИТЕ МОТИВАЦИЮ – если вы не понимаете, ради чего нужны границы, то сложно будет их сохранять. Для этого перечитайте предыдущий пост о том, что бывает, когда нет границ. Четко для себя проясните, ЧТО вы получите, если сможете выстраивать границы. Например, сможете сохранять свою энергию и иметь время для семьи.
8. СЮБЛЮДАЙТЕ ЧУЖИЕ ГРАНИЦЫ – все в жизни взаимно, поэтому следите за тем, чтоб вы сами не нарушали чужие рамки (или не рассказываете ненужную другим информацию, навязываетесь, советуете, когда не просят и тд).
9. ДЕЙСТВУЙТЕ С ЛЮБОВЬЮ – не надо злиться на других за нарушение ваших границ. Любите окружающих, воспринимая их как ваших учителей, которые помогают вам научиться ценить себя и свои границы, а как следствие - ещё больше полюбить себя⠀⠀
Поставьте + в комментариях, если вам полезна эта тема