Способы совладания со стрессом включают в себя несколько компонентов:
1. Забота о себе (стремление к равновесию и гармонии, здоровый образ жизни, удовлетворение потребности в общении и отдыхе).
2. Удовольствие (хобби, йога, релаксация, спорт).
3. Умение отвлекаться от переживаний.
4. Стремление находить смысл во всем - как в значительных событиях жизни, так и в привычных, обыденных действиях.
Выделяют три аспекта работы со стрессом: осознание, баланс и связь.
· Осознание касается всего спектра наших переживаний: эмоций, чувств, снов, воображения, телесных ощущений. Необходимо повышать степень осознанности, это важный шаг в совладании со стрессом.
· Баланс имеет отношение и к внешней, и к внутренней жизни человека. В целом, баланс представляет собой внутреннее равновесие, чередование физической и умственной активности и т.д.
· Связь с другими людьми и с чем-то высшим. Человек, находящийся в ситуации стресса, склонен видеть лишь одну, негативную сторону мира. Поэтому важно сохранять целостное видение мира, не терять ощущение связи с другими людьми и чем-то высшим - природой, Богом, либо искусством.
Мы все реагируем на жизненные ситуации и трудности. Избежать их, к сожалению, невозможно, но самое главное – перестать относиться ко всему вокруг и к самому себе слишком драматично.
Непростые задачи приходится решать современному человеку, с целью освоения способов совладания со стрессом. Но, в тоже время, эти задачи представляют большой интерес! Известный советский поэт А. Вознесенский говорил: «Человек - это не то, что сделало из него время, а что сделал из себя он сам!».