Добрый день, друзья!
В этой статье я хочу поделиться, как мне удалось избавиться от жира на животе и боках, всего одним упражнением в день.
Я долгое время не могла скинуть лишние 8 килограмма, по моим догадкам они отложились именно в этой области.
С этим неприятным моментом сталкивается практически каждая женщина, а с возрастом жир в этих областях накапливается ещё больше.
У женщин организм устроен так, что жир откладывается для вынашивания и рождения ребёнка. Из-за этого избавиться от него очень сложно. (Научно доказанный факт).
Сразу хочу предупредить, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, подходит ли вам это упражнение.
Ещё добавлю, что своё питание я не меняла, просто выполняла это упражнение, из-за этого открылась дополнительная трата калорий.
Это упражнение нужно делать натощак, желательно сразу после пробуждения.
После выполнения нельзя сразу кушать, подождать 1,5 часа.
Техника выполнения упражнения:
- Во время скручивания нужно максимально оторвать лопатки от пола
- Поясница полностью прижата к полу
- Весь вес тела полностью на пояснице (не на крестце)
- Живот должен оставаться плоским
- Упражнение выполняется с вытянутыми руками вдоль корпуса (не за головой), всегда удерживая лопатки оторванными от пола
Также важно следить за дыханием. Так как благодаря дыханию вы сможете быстрее добиться желаемого результата.
Также важно задерживать дыхание во время выполнения упражнения, так будет больше нагрузки на живот, поэтому, эффективнее.
Такое упражнение лучше выполнять подходами. Для начала сделайте 8-10 повторений, после ещё 2-3 подхода по 6-8 раз с перерывом в 2-3 минуты.
Если вы будете выполнять упражнение правильно и ежедневно, то быстро увидите желаемый результат.