Как тренировать память и внимание каждый день

Слышали о том, что в повседневной жизни человек использует только 10% головного мозга ? Это миф, конечно.

В процессе естественного отбора "ненужные" органы постепенно редуцируются ( как , например, мышцы, которые двигают ушные раковины ), поэтому имеющийся у нас объём головного мозга, очевидно, нужен нам весь.

НО с другой стороны:

1. при врождённых аномалиях ( крупных арахноидальных кистах, оттесняющих вещество мозга ) головной мозг имеет меньшую массу, но приспосабливается также успешно выполнять все функции,
2. при необходимости, после повреждения по какой-либо причине
   соседние участки могут частично принимать на себя дополнительные функции.

Так проявляется нейропластичность

- свойство человеческого мозга изменяться под действием опыта и восстанавливать утраченные связи после повреждения или в качестве ответа на внешние воздействия.

На этом свойстве основаны упражнения для тренировки когнитивных функций (памяти, внимания) и следовательно для профилактики старения мозга.

Эти советы в виде памятки я предлагаю на приёме вместе с назначением препаратов, улучшающих работу мозга.

Играйте в игры

• настольные, компьютерные, а также кроссворды, судоку - мощные стимуляторы работы мозга.

Pexels

Читайте вслух и слушайте аудиокниги

• это совершенно разные действия, которые заставляют работать разные участки мозга.

Изменяйте привычный порядок действий

• например, делайте повседневную работу по дому в разном порядке.

Бывайте в новых местах

• посетите часть города, где Вы ещё не были, новый магазин, парк, музей, меняйте привычные маршруты - дорогу на работу, прогулку с собакой.

Один из моих маршрутов с работы

Одевайтесь разнообразно

• носите разную одежду, меняйте цвета, купите что-то новое.

Пробуйте новую еду

• готовьте новые блюда ( желательно, полезные :) ), если бываете в ресторане, закажите то, что ещё не пробовали.

Pexels

Получайте новую информацию

• иногда читайте прессу, статьи в интернете о чём-то вне круга Ваших интересов ( об экономике или рыбалке, например )

Учите иностранный язык

• каждую неделю - несколько новых слов на иностранном языке.

Pexels

Меняйте ведущую руку

• если Вы правша, выполняйте некоторые привычные действия левой рукой - и наоборот - чистите зубы, причёсывайтесь.

Делайте что-то с закрытыми глазами

• попробуйте сосредоточиться на каком-то простом действии - опять же почистить зубы, причесаться , помыть посуду.

Pexels

Желаю всем отличной памяти !

Занимаетесь её укреплением?

Необходима консультация специалиста.