В любой момент многие из нас думают о том, чего мы не делаем.
Мы чувствуем себя виноватыми в том, что не делаем больше. Беспокоится, что мы не так продуктивны, как могли бы. Виноваты в том, что медлим.
Мы чувствуем себя виноватыми из-за того, что не делаем больше упражнений, не питаемся правильно, не имеем лучшего тела.
Мы беспокоимся о том, что должны делать что-то лучшее, что-то более удивительное, делать то, что делают удивительные люди, которых мы видим в Интернете.
Мы беспокоимся о том, что нам предстоит сделать потом, что будет дальше, куда мы пойдем.
Мы беспокоимся о тех целях, которых не достигаем, или о том, что можем не достичь. Мы чувствуем себя виноватыми в том, что потерпели неудачу в наших многочисленных попытках достичь этих целей или привычек.
Мы беспокоимся о том, что делают другие люди, те, кого мы видим в социальных сетях, те, чьи фотографии в Instagram выглядят более потрясающе, чем наша жизнь.
Мы чувствуем себя виноватыми в том, что не совершенствуемся. Что сейчас мы делаем не то, что надо.
Это совершенно естественно, и нет ничего плохого в этом беспокойстве и чувстве вины. Мы все это чувствуем. Я, наверное, уже с десяток раз чувствовал это только сегодня утром.
Но есть и другой путь. Позвольте мне поделиться этим способом с вами сегодня.
Ошибочность Того Что Вы не делаете
Я думаю, у нас есть идея, что в альтернативной вселенной есть версия нас самих, которая может жить более удивительной жизнью. Это совершенно продуктивно (никакой прокрастинации!), это не отвлекает, это поражает все виды целей. В то же время этот человек также путешествует, имеет удивительный опыт, живет жизнью с замечательными друзьями и замечательным партнером. Этот человек изучает все виды навыков, читает, изучает увлекательные темы. С большим телом, конечно.
Это альтернативное "я", конечно, не существует и никогда не будет существовать.
Все, что у нас есть, - это простое обычное "я". Мы застряли с этим.
Поэтому мы должны использовать все, что у нас есть. Взгляните на себя в текущей реальности и скажите: “Эй, ты в порядке. В каком-то смысле ты просто потрясающая. В других отношениях ты ущербен. На самом деле все земляне такие. В любом случае, ты достаточно хорош. Да, кстати, я люблю тебя.
Нет идеальной версии твоей жизни, тебя самой. Нет совершенной вещи, которую вы должны делать сейчас, нет совершенной последовательности вещей, которые вы должны делать сегодня.
Есть только то, что есть этот момент ... включая вашу неудовлетворенность этим моментом и собой (и другими людьми). Эта неудовлетворенность-часть момента, в котором вы застряли.
Поэтому мы можем быть недовольны этим моментом или практиковать удовлетворенность им.
Удовлетворение и признательность за этот момент
Другой способ, о котором я упоминал выше, - это простая (но нелегкая) практика:
Сделайте паузу и заметьте, что вы беспокоитесь о том, чего не делаете. Обратите внимание на чувство неудовлетворенности собой или текущим моментом.
Примите свое чувство неудовлетворенности как часть себя и просто позвольте себе почувствовать его. Обратите внимание на ощущения этого чувства в вашем теле.
Обратимся к текущему моменту: что вы делаете прямо сейчас? Будьте полностью присутствующими с физическими ощущениями любой деятельности, которую вы делаете.
Заметьте, что этого текущего момента абсолютно достаточно. Он не должен быть другим, не должен быть больше. Это уже здорово, по-своему. И ты тоже.
Это практика, и вы никогда не достигнете совершенства. Вы просто напоминаете себе и забываете, напоминаете себе и забываете. В этом-то и вся прелесть.
Этот пост, между прочим, является в такой же степени запиской для меня самого, чтобы не забыть сделать это, как и руководством для всех остальных, кто может найти в нем какую-то пользу.