Многие из нас каждый день сталкиваются с вещами, которые нас напрягают: огромное количество задач, большая встреча, проект, который кажется действительно трудным, отстает от оплаты счетов, кто-то расстроен на нас, есть семейный кризис, мир чувствует себя хаотичным.
Можем ли мы найти способ расслабиться практически в любой стрессовой ситуации?
Абсолютно. Просто нужно немного потренироваться. И много практики.
Давайте представим, что вы испытываете стресс прямо сейчас, из-за того, что вам нужно сделать, из-за межличностного конфликта, из-за чего-то, что произойдет в ближайшем будущем …
Что тебя так напрягает? Вы можете начать рассказывать мне все детали ситуации или все вещи, которые другой человек сделал неправильно ... но это ваше повествование об этом. То, что вас напрягает, - это повествование или то, как вы смотрите на ситуацию или человека. Ваш взгляд, другими словами.
Что, если бы вы могли отпустить этот взгляд и просто быть в этом настоящем моменте, без повествования? Может возникнуть ощущение покоя и открытости. Попробуйте прямо сейчас.
Это и есть тренировка. Расслабьте повествование, ослабьте свой взгляд и погрузитесь в открытость настоящего момента. Дышите глубоко и расслабьте свое тело. Расслабьте челюсть, расслабьте мышцы туловища. Почувствуйте открытость в этот момент.
С помощью тренировки вы можете сделать это, когда идете на стрессовую встречу, или вступаете в хаотическую сцену, или ведете трудный разговор. Но начните с более простых ситуаций: когда вы сидите за ноутбуком или моете посуду. Когда вы гуляете или разговариваете с другом.
Дышите, расслабьтесь, отпустите взгляд и повествование и обретите мирную открытость настоящего момента.