Казбек с Севера — это полностью автономный маршрут восхождения, без приютов, канаток, бочек, ратраков. Только ты, тяжелый рюкзак и компания таких-же энтузиастов 🤪
Рассказываю о своем опыте первого в жизни восхождения, надеюсь что он будет полезен тем, кто планирует поездку.
Физическая подготовка
Нужно готовиться за полгода, у меня нормальные тренировки начались за месяц. Тренировки должны обязательно включать кардио на выносливость. Это когда 8-10 км бежишь или идешь в горку. Именно такая нагрузка встретится вам в горах. Также нужны силовые тренировки, на основные группы мышц. Во-первых спина, вы несете рюкзак, весом 10-15 кг и нагрузка приходится не только на бедра, но на трапецию , плечи и спину.
С рюкзаком преодолеваются все препятствия - хождение по леднику, курумнику (каменная тропа), скалы - вы лезете практически вертикально, ноги и руки должны быть в тонусы, иначе вас просто не хватит.
Эмоциональная подготовка
Вы должны быть готовы к тому что будет очень сложно. Вы будете думать что можете не справиться, что устанете и захотите вернуться назад. Но важно понять, что если решение принято, то лучше идти до конца, по шажочку, но идти. Или все взвесить и отказаться.
Нытье в горах — худшее что может быть.
Сборы: одежда и снаряжение
Список всего что нужно купить/арендовать большой. Так что лучше начать закупать все заранее. Практически, все что нужно можно купить в декатлоне. За исключением более дорогих вещей, которые вам в будущем не потребуются.
Что я взяла в аренду, а что купила:
Аренда:
- Хороший пуховый спальник RedFox с t комфорта -30, в компрессионном мешке (Обязательно пуховый, потому что вы умрете тащить тяжелую и объемную синтетику.)
- Пуховик, также на -30 и в компрессионном мешке
- Верхонки - теплые большие варежки, одеваются поверх перчаток.
- Штурмовой рюкзак на 40 литров (Главное что бы у него был хороший поясной ремень) Если вы хотите убрать его в большой рюкзак, берите без жесткой спинки.
- Гамаши, нужно чтобы защищать ваши ноги и ботинки от засыпания камешков и грязи. А также в них тепло.
- Бахилы, пуховые (вместо высокогорных тяжелых ботинок) Если у вас хорошие треккинговые ботинки, при подъеме можно просто надеть бахилы, а на бахилы кошки.)
Снаряжение:
- Система (страховка, то что одевается на пояс, берите регулируемую) + усы (веревки) + карабины (штуки 3-4) + жумар (устройство для подъема на веревке) + корзинка (спусковое устройство)
- Ледоруб (любой, понадобиться на леднике)
- Треккинговые палки, очень важная вещь, они вам будут помогать идти весь путь, должны быть регулируемые.
- Каска, должна быть вам по размеру.
- Кошки, любые подойдут.
Аренду вам может предложить компания-организатор, а также можно что-то взять самостоятельно. Мы взяли часть снаряжения в прокате в Пятигорске.
Купила:
Всю необходимую одежду, по принципу трех слоев.
Важно не брать х/б вещи, только синтетика, она легкая и быстро сохнет.
Очень важно максимально оптимизироваться, ведь все это нужно тащить на себе.
- термобелье (1 комплекта хватило, но я бы взяла 2, в одном спать, в другом ходить)
- флиска (1 было достаточно)
- Футболки 3 шт, можно с длинным рукавом
- Спортивный топ (хватило 1)
- Нижнее белье, на смену, по вашему комфорту
- Купальник (будет лагерь на ваннах, где можно будет искупаться)
- Треники-лосины. Самые удобные, в них прошла большую часть времени. Но можно купить специальные треккинговые штаны. Под штаны можно надевать термо, если холодно.
- Штаны-самосбросы из мембраны, они нужны чтобы защищать от влаги и ветра. Под них можно надеть термо и обычные. Как станет жарко - снять их. В этом комплекте можно идти на штурм или заменить их утепленными горнолыжными. Тоже норм.
- Куртка ветро-влаго защитная. В декатлоне есть очень классный вариант: https://www.decathlon.ru/kurtka-muzhska-ohrova-mh500-id_8595736.html
- Обувь, треккинговые ботинки — основа вашего восхождения, никак нельзя на них экономить. Потому что, это кайф не промокать, не натереть ноги, не устать. Поэтому нужно покупать в спец магазине, и начинать разнашивать минимум за 2 недели до восхождения.
У меня были ботинки фирмы Millet , осталась очень ими довольна. - Важные мелочи, без которых будет некомфортно:
- Хороший головной убор - кепка либо панамка
- Перчатки тонкие, можно флисовые
- Перчатки плотные, когда начнутся перила и веревки, нужно будет постоянно держаться за них, чтобы не поранить руки, нужны перчатки.
- Балаклава - для защиты от сильного ветра на штурме.
- Бафф, нужен обязательно. Универсальный, поможет защитить лицо и голову от ветра и солнца
- Тонкая шапка из шерсти
- Шапка толстая из шерсти
- Носки треккинговые, минимум 5 пар. Специальные трекинговые носки, с уплотнениями в нужных местах, фиксируют ноги, отводят влагу и в целом просто купите именно их. Обычные носки для таких походов не годятся.
- Рюкзак. Я взяла на 60 литров, мне казалось что он сам по себе легче более объемных рюкзаков. В итоге он оказался слишком маленьким, все не усместилось, пришлось сверху цеплять штурмовой рюкзак и идти с такой конструкцией. Хотя могла бы взять рюкзак на 90 литров, все бы уместила.
- Для рюкзака нужен водонепроницаемый чехол, на случай дождя. Обычно он прилагается к рюкзаку.
- Дождевик, дожди в горах это норма. Облако с дождем может прийти внезапно.
- Пенка-коврик. Нужен чтобы спать в палатке. Должен быть толстый, минимум 1 см, чтобы через него ваша спина не чувствовала камней и бугров.
- Поппер, незаменимая вещь, везде где бы вы не стояли, имея поппер, вы можете присесть. Это очень удобно.
- Термос. 1 литр будет достаточно, выбирайте не тяжелый. У меня был 1,5 литра и конечно он прилично добавлял веса. На штурм вы пойдете с термосом, это большой кайф выпить горячий сладкий чай на маршруте.
- Бутылка для воды, в декатлоне есть отличные бутылки, цепляются за карабин к рюкзаку.
- Очки с фактором защиты не меньше 3. Подбирать нужно так, чтобы не было просветов сверху и снизу.
- Солнцезащитный крем, spf 50. Лучше выбирать легкий, в мягкой упаковке.
- Репеленты. Да, в горах есть насекомые.
- Гигиеничка
- Запас батончиков, изотоников, орешков, козинак, конфеток и тд.
- КЛМ - кружка, ложка, вилка, миска.
- Налобный фонарь - без него не выжить после заката солнца
- Внешний аккумулятор, у меня был (Xiaomi Redmi Power Bank 10000mAh (VXN4286GL) Хватило практически на всю неделю.
Гигиена в горах
С этим большие сложности. Сразу скажу, что крайне не рекомендуется ходить в горы во время М. Горы требуют собранности, физической выносливости и эмоциональной силы. Во время М все это на низком уровне. Вы просто рискуете не дойти , не понятно на каком этапе вы скажете стоп. Но это точно будет обидно.
Принять душ можно только салфетками. Поэтому их нужно взять побольше. Пачек 5-6 маленьких салфеток (не больших) будет достаточно на 6 дней.
Можно не переживать, что вы не принимаете душ почти неделю, потому что, 1 - все вокруг в таком же положении, 2 - вы сильно не загрезняетесь. Супер-сильного дискомфорта я не чувствовала.
С собой можно взять только необходимое:
- щетка и паста, зубная нить
- набор для умывания лица (в дорожной упаковке)
- маленький крем
- диски
- салфетки влажные и сухие, влажная туалетная бумага
- дезодорант
- ножнички, расческа, зеркальце, пилочка
Аптечка
Основные медикаменты обычно есть в аптечке гидов, вы для себя берете ваши специфические и личные необходимые.
Я взяла пластыри вторая кожа (очень боялась натереть мозоли), обычные пластыри (нужны при ссадинах, они неизбежны) , жаропонижающие, обезболивающее (Немисил), гепоксен (от горной болезни) и аспирин (разжижает кровь) и рибоксин (насыщает кровь кислородом, уменьшает отдышку). Возьмите пантенол, высока вероятность обгореть.
Возьмите ваши лекарства, если вы что-то пьете на постоянной основе, чтобы ваш организм не испытал стресс.
Спортивное питание
Будет не лишним, взять с собой:
- l-карнитин (чтобы помочь сердечной мышце)
- Креатин (источник силы)
- Белок, если очень хочется
- Изотоники (источник энергии)
Питание
Что касается общественного питания. Вам с группой нужно обсудить рацион и решить, что именно вы будете есть.
Как правило, это крупы, гарниры, и к ним тушенка, сосиски. А на завтрак каши с топпингами (джемы, сгущенка)
На перекусы хорошо идут сладости, халва, козинаки, вафли, конфетки.
В горах говорят, если вы не едите - вы не идете. Нужно постоянно закидывать в себя углеводы.
До этого сахар в таком количестве я не ела, поэтому, по возвращению, все было на лице (высыпания).
Если не хотите столько сахара, планируете свои перекусы самостоятельно.
Как собрать рюкзак
Пуховик и спальник должны быть в компрессионниках, их нужно сжать до состояния небольших кубиков.
Самое тяжелое размещается по центру ближе к спине. Внизу рюкзака, обычно, располагается спальник. Во многих рюкзаках есть специальное отделение для спальника. Далее вещи нужно располагать по мере востребованности. Например, в доступе лучше положить ветрозащитную куртку, солнцезащитный крем , перекусы. Так как погода в горах меняется каждые 30 минут, не очень приятно, если ваша ветровка окажется в середине рюкзака.
Еще нужно не забывать, что есть общественное снаряжение, которое скорее всего будет и у вас в рюкзаке — еда, палатка, газ и тд.
Всю одежду нужно убрать внутрь. Снаружи вам нужно будет закрепить на рюкзаке — коврик, каску, бутылку с водой, термос и ледоруб.
Как летать на самолете с рюкзаком
В аэропорту я столкнулась с тем, что за большой пустой рюкзак пришлось доплатить еще за одно место багажа. Чтобы не платить, можно примотать пленкой рюкзак к чемодану и это будет считаться одним багажом. В ручную кладь такой рюкзак тоже не взять, это 100%.
Как правильно поставить палатку
В горах ночью очень сильно отекаешь. Когда выбираешь место под палатку, важно выбирать более менее ровную поверхность. Все равно угол наклона будет, нужно ставить так, чтобы вы спали головой на возвышенности. Иначе, утром вас ждет в зеркале китайский пчеловод.
Как правильно спать в мешке
Важно на ночь не надевать на себя теплую одежду, думая что вам так будет теплее.
Пуховой спальник будет возвращать вам ваше тепло, поэтому, чем меньше на вас одежды тем будет теплее спать. Я спала в футболке и шортах. На большой высоте в термухе. Иногда даже без носок.
Вода в горах
Воду при восхождении на Казбек добыть не так сложно. По пути повсюду речки, ледник, ручьи, источники. В каждом лагере, где мы останавливались, гиды знали где найти воду.
Связь
Связи нет совсем. Нужно заранее всех подготовить, что вы будете без нее. Один шанс есть на высоте 3500, возле креста связь все-таки была у одного из участников.
В целом о восхождении
Важно с кем вы идете в горы. Мне повезло с компанией и гидами. Было очень весело, собралась душевная компания.
На старте с рюкзаком вам будет казаться что вы это не донесете и 200 метров. Но все проходит, организм адаптируется. Попросите гида проверить, правильно ли настроен ваш рюкзак. Вам должно быть удобно и комфортно.
Не факт что вы сможете подняться на вершину, так как все на 90% зависит от погоды. Если она испортится и резервного дня не хватит, гиды примут решения спускаться. Такое бывает. Не нужно расстраиваться.
По индивидуальным причинам, вам может стать плохо на вершине. Это тоже нормально. О своем самочувствии нужно постоянно оповещать гида. Так он сможет быстро среагировать и помочь. Спустить вас вниз или дать медикаменты.
Нам очень повезло с погодой. Была ясная ночь, когда мы выходили на штурм над головой было видно миллиарды звезд. А потом мы встретили рассвет в снежной долине на леднике. И при подъеме на вершину светило солнце. А на вершине мы даже смогли увидеть Эльбрус. Было невероятно красиво.
Спуск сложнее чем подъем
Вот тут начался мой страх, как я буду спускаться по крутым скалам с тяжелым рюкзаком. Я даже хотела попросить гида спустить мой рюкзак. Но стоило только начать. И все оказалось не так сложно.
Опасность была. На спуске с 3500, в одно время спускалось несколько групп. Это очень опасно, когда одна группа скидывает камни на другую, когда идет. На нашей дороге одной участнице из соседней группы камень упал прямо на каску. Скидываешь камни - кричи со всей силы "Камень!" Это правила этикета в горах.
В горах думаешь, зачем мне это было надо, лучше бы слетала в Турцию. А сейчас, смотря на фотки, думаю, как же это было круто! И думаю о том, куда пойду в следующий раз. После такого отпуска, возвращаешься, как будто заново родился. Уровень энергии все еще там на вершине)
Поиск смысла в восхождении
Я долго думала над тем, для чего люди восходят на горы. И пришла к выводу, что каждый для себя закладывает свой смысл.
В таком диком восхождении есть плюсы : ты оторван от цивилизации, ты находишь здесь классных людей, нереально красивые виды, впитываешь энергетику гор. А еще люди ходят за атмосферой, наслаждаются процессом, людьми, разговорами.
Круто идти в команде. Когда у всех одна цель. Остановить нас могли только две вещи - плохая погода или очень плохое самочувствие участника.
Круто испытать этот контраст комфортной жизни с такой вот необузданной. А потом вернуться к своим делам, рабочим будням и гордиться собой. Круто проверить свои силы и понять, что «да, я могу». Значит и не такое смогу. Это все + к уверенности.
В общем, ходите в горы! ) Буду рада, если статья была вам полезной. 🙌
#ВосхождениенаКазбек
#КазбексСевера
#гораКазбек
