Рассказываю о том, как правильно переваривать свои эмоции и что нужно делать, чтобы стать эмоционально «свободным» человеком
Что такое «эмоциональная свобода»?
Это состояние, в котором вы живете настоящим моментом и понимаете, когда вам нужно поменять свое поведение, чтобы остаться в ладах с собой, со своими намерениями и ценностями. Быть эмоционально свободным – не значит игнорировать сложные мысли или переживания.
Вы просто перестаете цепляться за них, анализируете и принимаете их, чтобы сделать вою жизнь ярче и красочнее. И чтобы прийти к эмоциональной свободе есть 4 простых шага.
Повернитесь к себе лицом
У Вуди Аллена есть цитата:
Восемьдесят процентов успеха – это повернуться лицом в нужном направлении
А эмоциональная свобода начинается с рассмотрения своих эмоций, мыслей и поведения. Повернитесь к ним лицом, осознанно изучите их, и вы поймете, что некоторые из них имеют реальные основания, а некоторые застряли у вас на чердаке непонятно где и когда, как надоедливая песня, которая не вылезает из головы целыми днями.
Но соль в том, что все мысли – часть вашей личности и вы можете научиться с ними работать, а не идти у них на поводу.
Дистанцируйтесь от эмоций
После того, как вы «окинули взглядом» свои мысли и эмоции – отделите их от себя и посмотрите на них непредвзято: вы думаете о том-то и переживаете то-то, но вы – это не ваши мысли и чувства. Так создается тот самый промежуток между чувствами и реакцией на них, промежуток, в котором нет суждения и предубеждения. Это самый важный шаг в этом списке.
Если этот промежуток есть, вам удастся осознать сложные и неприятные эмоции непосредственно в момент их появления и выбрать, как на них отреагировать. Наблюдение со стороны не дает мимолетным переживаниям взять над вами верх.
Дистанцируясь, вы расширите «картину восприятия» и увидите, что вы – это шахматная доска с бесконечным количеством партий, а не фигура, с ограниченным набором ходов.
Идите своим путем
После того, как вы разобрали свои эмоции и научились ловить момент между собой и своими мыслями, нужно сосредоточиться на ваших основополагающих ценностях.
Когда вы прошли два предыдущих шага – вам «открывается способность» задействовать ту часть себя, которая смотрит в будущее, перемещать туда свое мышление и эмоции с долгосрочными целями и желаниями и находить новые, более удачные способы их реализовать
Например, в ситуации пойти в тренажерку после работы или в бар для вас создается «точка выбора». В таких точках ваши ценности, как компас, показывают вам правильный путь.
Двигайтесь вперед
После полного разбора своих переживаний вы смело можете двигаться вперед. Тут я вам порекомендую соблюдать принцип баланса.
Важно найти баланс между задачами, которые требуют напряжения и уверенности в себе, чтобы не стоять на месте, а постоянно развиваться, но в то же время не ломаться под тяжестью взятого на себя, а радоваться новым задачам, с энтузиазмом их встречать и вдохновляться ими.