Чувствуете упадок сил? Былые вещи не приносят былого удовольствия?
Частые жалобы, но есть интересная практика коя уже давно стала популярна в кремневой долине.
"Каждый день мы переполнены, чрезмерно возбуждены, тонем в шуме этих вещей, и теперь мы можем сделать шаг назад, поразмышлять и снова заняться тем, что мы хотим, а не тем, чем привыкли. "
Для начала стоит уточнить что есть дофамин.
Дофамин - нейротрансмиттер мозга, который помогает контролировать основные функции, такие как моторный контроль, память и возбуждение. Он также участвует в ожидании вознаграждения за стимулирующую деятельность.
Но давайте приведём пример 'Осёл и морковка'
Мы привыкли ставить цели - морковки, будучи ослами что страстно бегут за ними.
Но современный мир со своими гаджетами, музыкой, избытком общения и другими лёгкими удовольствиями эту систему ломают.
Это всё-равно что осёл съёст целый шведский стол вкуснейшей морковки, а после вы будете надеяться что он будет бегать за вашей.
Так и остальной мир позволяет нам насладиться фильмами, вредной едой и наркотиками напрочь избавляя от необходимости достигать целей, что выходят за рамки жизненно необходимых.
Но что же делать, если всё приелось?
Просто забрать у осла остальные морковки.
Время голодовки.
Если мы хотим чтобы ослик быстро и качественно бегал за морковкой, нам необходимо чтобы он проголодался. В нашем случае лишить мозга лёгких и быстрых удовольствий.
"Теория утверждает, что отказ мозгу получать удовольствие от многих современных искушений, получаемых от дофамина, может помочь людям восстановить контроль, улучшить концентрацию внимания и продуктивность."
"Сторонники дофаминового голодания считают, что оно может обуздать аддиктивное поведение и сделать повседневную жизнь более приятной, что религиозные традиции тысячелетиями поощряли людей развивать - шаблоны поста и пиршества."
Чтобы произвести дофаминовый отказ, достаточно убрать телефон в сторону и на день забыть о таких вещах как:
- Сладкая/Солёная еда
- Музыка
- Игры
- Книги/Видео/Фильмы
- Личное и телефонное общение (За исключением экстренных звонков и работы)
(Полный список вы можете составить сами)
Вам необходимо освободить голову от подобного, чтобы обострить свои чувства.
Оставшись наедине с самим собой, вы более не отвлекаетесь на постоянную проверку ВКонтакте или инстаграмм из-за чего способны ощутить вопросы, которые волнуют вас на более глубоком уровне.
Скорее всего у вас будут важные вопросы или проблемы нерешённость которых заставляет вас чувствовать себя хуже и губит ваше моральное состояние.
Если вы всё же решились на голодовку
Оставшись наедине с самим собой, составьте список вещей которые тревожат вас и требуют немедленного решения. После голодовки вы будете наделены мотивацией и кучей сил, что помогут вам решить их.
Достигните максимальной пользы от этой технике.
Удачи!
PROМозги Автор: Передерин В.С.
Получите больше материала в нашей группе ВК!
vk.com/probrain_comb
Источники:
1. Журнал BBC -
Is ‘dopamine fasting’ Silicon Valley’s new productivity fad?
(Является ли «дофаминовое голодание» новой увлечением Силиконовой долины?)
www.bbc.com/worklife/article/20191115-what-is-dopamine-fasting
2. Новостной ресурс Inquirer -
Is dopamine fasting the path to enlightenment, or just another celebrity thing?
(Дофамин пост на пути к просветлению или просто еще одна знаменитость?)
www.inquirer.com/health/wellness/intermittent-fasting-dopamine-silicon-valley-20200124.html
3. Журнал VICE -
'Dopamine Fasting' Is the Newest 'Sounds Fake, but OK' Wellness Trend
(«Дофаминовое голодание» - это новейшее «звучит фальшиво, но нормально» - тенденция к здоровью)
www.vice.com/en/article/vb5qb9/dopamine-fasting-is-the-newest-sounds-fake-but-ok-wellness-trend
4. Видео на YouTube Improvement Pill -
How To GET Your Life Back Together - Dopamine Fast
(Как вернуть свою жизнь обратно - Дофаминовая голодовка)
www.youtube.com/watch?v=vl-44jDYDJQ&ab_channel=ImprovementPill