Поговорим об энергозатратных занятиях?
Наша энергия тратится каждый день вне зависимости от того, чем мы заняты. Наша общая физическая активность - это совокупность ежедневной активности и занятий спортом (здесь же прогулки, игры с детьми и с@кс).
Но если разбираться чуть подробнее, то из суток мы тратим на сон до 30% своих ежедневных энергозатрат, порядка 6-8% тратится на занятия спортом (при условии, что тренировки регулярны, длятся не менее 1 часа и расходуют порядка 7,4 ккал/час в расчёте на 1кг веса), оставшиеся 62-64% наших дневных энергозатрат уходят на выполнение повседневных дел. Можно ли найти их в быту?
Да! Скажу больше - ты выполняешь их регулярно и так тратишь свою энергию (а порой и лишний съеденный пирожок😉). Какие же рутинные занятия отнимают то самое большое количество твоей энергии?
✔️Занятия музыкой забирают у нас до 2,2 ккал/час в расчете на 1кг веса (кто, как и я, пропадал часами за инструментом, поймут).
✔️Умственная деятельность отнимает у нас 1,4-2,0 ккал/час на 1кг веса
✔️Интенсивная уборка может забрать до 4 ккал/час/кг (и дома чисто, и лишнего сантиметра на талии как не бывало😊).
✔️Садово-огородные работы в разгар сезона заберут у тебя до 4,6 ккал/час/кг.
✔️Укладка волос, и та может отнять у наших прекрасных девушек 2 ккал/час/кг
Поэтому не переживай, даже если ты не являешься поклонником тренажёрного зала, но хочешь привнести активность в свою жизнь - у тебя всегда есть альтернатива, стоит лишь оглянуться😉
Напиши, какие энергозатратные занятия ты делаешь👇
Не забудь тыкнуть на ❤️ и подписаться😉на меня в инстаграм @The_Empress_kate