Как набрать массу эктоморфу?
Итак, начнем с того, кто же такой эктоморф?
Эктоморф-это человек, у которого наблюдается низкий уровень физической силы и объемов до тренировок. Как правило, такого рода люди высоки и худощавы, с относительно низким уровнем подкожного жира и небольшими, узкими костями. Поэтому если вы относитесь к этой группе, то не нужно волноваться, все исправимо и набрать мышечную массу вполне возможно при правильном подходе к тренировкам, питании и здоровом сне.
Начнем с моей истории
Я и сам долгие годы был обычным худощавым парнем, на тот момент мой вес составлял 52 кг при росте 180 см. Я Начал заниматься с 17 лет в тренажерном зале, проходив в него чуть больше года, изменений в моем теле почти не наблюдалось, а вес вырос только на 2 кг. В 18 лет я стал изучать механику построений мышц в теле, изучал различные методики, упражнения и как правильно питаться, что принесло мне плоды. На данный момент мне 20 лет и мой вес составляет 67 кг при росте в 182 см, за год активных тренировок мне удалось прийти к тому, к чему я так долго стремился, а значит это может получиться и у вас.
В следующей статью я расскажу вам о своем эффективном плане тренировок.
