- Выгрузка. Сесть и выписать все дела, что беспокоят, висят в нерешенных задачах, все невыполненные обещания. Вы увидите все системнее, наглядно. Станет менее тревожно и вы перестанете «пережёвывать» в голове все подряд. И скорее всего, увидите первое, что сделать уже сейчас.
- Шавасана. 3-5 минут в день, под спокойную музыку или инструктора по медитации (например, через многочисленные приложения). Добрый и мудрый йога способ найти тишину и баланс даже в самом сложном ритме жизни. Лечь на пол, расслабить все тело и ни о чем не думать.
- "Короникулы" - этот формат у меня появился, когда в 2020 разом закончились все намеченные путешествия и отпуски. Снять ближайший отель в своём же городе, на день или два. Здорово, если получается совместить со спа процедурами. Повторять хотя бы раз в месяц и до очередного отпуска вы не будете долетать на бреющем полёте.
- Extatic dance (Восторженный танец). Это будет странно, но сработает. Выполнять с друзьями или в гордом одиночестве (на сколько у вас шальная компания). Дело в том, что много стресса у нас в теле остаётся в виде зажимов. И когда телу трудно, сложнее вам. Под любимую музыку потанцуйте любые движения, которые придут в голову. Никого не стесняясь, как будто вы одни в мире. Выполнять до ощущения легкости и свободы.
- Отсыпной. Возьмите отгул среди рабочей недели и проспите максимально весь день. Важно пролежать этот день качественно, с минимальными резкими движениями, и ничего не делать. Это будет очень сложно, если вы трудоголик и все время думаете о делах. Но потом продуктивность вернётся с лихвой.
- Детокс от соц.сетей. Не брать телефон после 20, или все выходные, или заходить посерфить только 15 минут в день - любое ограничивающее вас правило разгрузит и даст энергию. Вы даже не замечаете, как быстро она садится во время интернет сёрфинга.
- Обнимать близкого человека. Это может быть любой из семьи, кто попадётся вам первым. Предупредите, что вам это важно и что это не быстро ) Посидите и постойте в объятьях, долго и спокойно дыша. Подойдёт даже кот, если вдруг домашние заняты. )
Больше профессиональных рассуждений про бизнес, сервис и клиентоориентированность - на моем канале в Телеграм.