Человек, который чувствует, что контролирует свою жизнь, окружение и себя — здоров эмоционально и психологически. А значит успешен и счастлив.
Но что, если никак не получается быть хозяином своей судьбы? Вам кажется, что Вы ничего не решаете, чувствуете сильный стресс, денег не хватает или часто болеете. Собрала для вас 10 простых способов изменить это. Читайте дальше.
1. Отдайте долги и завершите недоделанные дела. Это отнимает энергию. Нет энергии, то и положительных эмоций тоже нет.
2. Наведите уют дома и на рабочем месте. Разложите все по полочкам, добавьте новых деталей. которые буду радовать Вас, желательно жёлтого или зелёного цветов, чтобы заряжали счастьем. Переклейте обои, переставьте мебель, в конце концов, — это тоже наполнит Вас.
3. Задачи, которые кажутся трудными и невыполнимыми попробуйте разбить на несколько менее объемных. Выделяйте себе как можно больше ресурсов, времени, пространства и действуйте.
4. Избавьтесь от ситуаций, которые вгоняют Вас в сильный стресс. Если какие-то люди, действия или работа истощают эмоционально — минимизируйте контакты.
5. Установите личные границы. Если окружение вредит Вам, травмирует или вызывает неприятные эмоции — оградите себя. Скажите, что именно неприятно и напоминайте. Постепенно люди привыкнут и больше не будут задевать Вас.
6. Уделяйте от 4 часов в неделю на спорт. Достаточно 30 минут в день. Так Вы будете лучше себя чувствовать, уменьшите гормоны стресса и увеличите гормоны удовольствия.
7. Периодически проводите инвентаризацию своего времени и своих эмоций. С кем общаетесь и работаете? На что Вы тратите время и силы? Какие делаете проекты? Возвращается ли это обратно в виде приятных эмоций и ощущений? Даже просто честные ответы и осознание ситуации помогут дисциплинировать себя без насилия.
8. Научитесь генерировать положительные эмоции усилием воли. Такие тренировки в будущем помогут быстро переключаться в трудную минуту на что-то хорошее.
9. Придумайте себе хотя бы одну глобальную жизненную цель. Начните делать в её направлении хотя бы маленькие шаги. Вы удивитесь, как измениться реальность уже совсем скоро.
10. Найдите и вдохновляйтесь новыми людьми, которые не похожи на Ваше окружение. Чем больше Вы общаетесь с самыми разными людьми, тем здоровее Ваше восприятие мира. А значит негативу просто не останется места.
Для закрепления выполните 3 следующих задания:
✓В течение недели записывайте эмоции, которые испытали. Назовите эмоцию, опишите причину её возникновения, какой цели или команде служила, насколько она была сильной (от 1 до 10) и была ли адекватной по отношению к окружающим.
✓Прямо сейчас возьмите хотя бы 3 пункта из списка и внедрите в свою жизнь.
✓Выполняйте упражнения против стресса в спокойной ситуации, чтобы организм запомнил. А потом попробуйте сделать их во время стресса, когда накрывают сильные эмоции.
Системные знания работают куда эффективнее интуитивных озарений. Пользуясь советами из поста, шаг за шагом, Вы станете творцом своей реальности и увеличите количество позитива в каждом дне.
Как в Вашей жизни это получилось, расскажите в комментариях.
Благодарю, что дочитали до конца!
Если статья была полезной ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал и делитесь с друзьями.