Когда мы имеем дело с тревожностью и тревожными расстройствами, важно помнить, что в таких ситуациях всё бывает очень неоднозначным. И самым неоднозначным является, в первую очередь, сама тревога и наши попытки её проинтерпретировать.
Природа невротической тревоги такова, что истинные её причины, зачастую, нами не осознаются, а, более того, они даже как бы прячутся в глубинах нашей психики. Ведь что такое, в сущности, невроз? Это тревога тревоги.
Когда мы начинаем ощущать проявления собственной тревожности в виде тревожных и навязчивых мыслей, иногда телесных симптомов (которые сами по себе могут быть крайне неприятными), сниженного настроения, состояний дереализации и деперсонализации, мы пугаемся этого. Но чего, собственно, мы пугаемся? Все эти проявления тревожности сами по себе являются следствием тревоги и напряжения, по сути, следствием испуга. То есть при неврозе мы тревожимся от того, что чувствуем тревогу и её проявления. Такой вот парадокс.
При этом изначальные причины возникновения тревоги уходят на задний план, становятся, в некотором смысле, фоном, который подспудно эту тревожность подпитывает, но при этом остаётся вне пределов досягаемости нашего осознавания.
За примерами далеко ходить не надо. Лично у меня невроз начался ещё в подростковом возрасте на фоне того, что со стороны моей семьи и моих школьных учителей было много ожиданий на мой счёт, о которых мне постоянно говорили, и которым я всячески пытался соответствовать. И, когда я не смог поступить в тот вуз, к которому готовился, у меня возник огромный страх и тревога (а с ними и чувства вины и стыда) за то, что я не справился, не смог. Более того, из-за своих переживаний я не смог учиться в другом вузе, в который в итоге поступил, и меня отчислили и из него, что только усугубило моё состояние. И тогда я начал с головой проваливаться в своё расстройство, даже не осознавая этого.
Собственно, сейчас я мало жалею о том, что из меня не получился инженер или математик. Но в то время, конечно, всё воспринималось иначе, довольно таки драматично. Тогда я ощущал, что наступил конец всему, конец всей моей жизни. Тогда мне только предстояло пройти лечение, медикаментозное и психотерапевтическое, только предстояло осознать и принять своё состояние, и на всё это у меня ушло несколько лет. Но вот теперь я сам, будучи обладателем красного диплома по психологии (а это была моя четвёртая попытка получить высшее образование), помогаю другим людям избавиться от неврозов. У Бога есть чувство юмора.
Это я не в ностальгию ударился, а к тому, что даже если кажется, что всё плохо, и что выхода нет, то это только так кажется. Я думаю, практически каждый человек, преодолевший свои неврозы или личностные расстройства, оценивает свой опыт преодоления достаточно позитивно, потому что этот опыт позволяет произвести переоценку ценностей, взглянуть на свою жизнь под другим углом. Ведь если бы этого опыта в моей жизни не было, то и не получилось бы такого меня, каким я сейчас являюсь. А я себе довольно таки нравлюсь, да и не представляю того, как могло бы быть по-другому. Вероятно, потому, что по-другому и не могло быть.
Но вернёмся к изначальной теме. Когда мы имеем дело с тревожностью, крайне важно научиться принимать её проявления и даже разрешать им быть. Не потому, чтобы смириться с ними, а именно для того, чтобы выйти из цикла тревожности. Пока мы боремся с тревогой и её проявлениями, мы только создаём напряжение и, в конечном счёте, новую тревогу и новые симптомы. Такая стратегия может завести нас только глубже в невроз. Я подавлял свою тревогу, подавлял свои мысли и чувства, и в итоге загнал себя глубоко в невротическое расстройство, выход из которого стоил моей семье много денег, а мне много лет жизни.
Именно поэтому стоит научиться отличать истинные источники угрозы от мнимых. Я понимаю, что это задача не самая простая, но всё же вполне решаемая при должном усердии и тренировках.
Если вы уже сдали все анализы и прошли обследования, а врачи всё равно говорят вам, что вы здоровы, значит это и правда так, а все ваши телесные симптомы являются просто следствием тревожности, а не её причинами, и их надо просто принять и разрешить себе, пусть даже они неприятные. Никакой реальной опасности для вашего здоровья они не представляют, это просто функциональные расстройства, которые ни на что в реальности не влияют.
Если ваши мысли постоянно везде пророчат угрозу, а вы уже несколько месяцев (или даже лет) ни с какой реальной угрозой того же порядка, что и в мыслях, не сталкивались, то это просто навязчивые мысли, которые тоже являются следствием тревожности, и никакого отношения к реальности они не имеют. Их тоже нужно просто принять, как фантазии, и перестать воспринимать их как что-то опасное – это просто фантазии по мотивам вашей тревожности, и не более того.
И это действительно работает, о чём свидетельствует мой личный опыт, опыт моих клиентов, которых было уже много за 5 лет практики, а также опыт всех тех людей, которые самостоятельно или с помощью специалистов избавились от своих неврозов. А таких людей очень много.
Главное, верить в себя, и тогда всё становится доступным.
Понравилась статья – поставьте лайк, так её сможет прочитать больше людей.
И не забывайте записываться ко мне на консультации. Неврозы сами собой рассасываются редко, так что лучше дойти до специалиста, пока вопрос можно решить за пару месяцев, а не ждать, как я в прошлом, такого состояния, при котором таблетки пришлось пить горстями. И да, первая консультация пока что бесплатная.