Начала читать книгу Стивена Хайеса «Освобожденный разум. Стивен – основатель терапии принятия и ответственности ACT. Я – ученица Стивена и часто использую простые и необычайно эффективные техники этой терапии в своей работе. Хочу поделиться с вами некоторыми выводами, о которых говорит Стивен. Они напрямую относятся к жизни, и примеры – жизненные.
Оказывается – и это научно доказано – позитивные мысли вредны
Правда, не всегда, а только, как пишет Стивен, когда мы искусственно их вызываем.
Такие мысли будут напоминать вам о том, чего вы так надеялись избежать. Недавнее исследование показало, что аффирмации вроде «Я хороший человек!» отлично работают, пока они не нужны. Если же мы действительно нуждаемся в них, например когда чувствуем себя неуверенно, они лишь заставляют нас поступать еще хуже.
Есть у избегания негативных эмоций и другая сторона.
Исследования показали, что тревожные люди, начинают нетерпимо относиться не только к тревоге, но и к счастью!
Как можно радоваться, когда завтра столкнешься с болью? Лучше быть бесчувственным. Под анестезией безразличия.
Я много раз встречалась с таким обрезанным миром, пресным и серым, где ничего не хочется и ничего не радует.
Если позитивные мысли нужны, чтобы избежать переживаний, спрятаться, то это может принести серьезный вред.
Стивен вспоминает историю 11 сентября. Как вы думаете, у кого травматическое расстройство развилось сильнее – у тех, кто в ужасе видел или у тех, кто твердо решил не ужасаться? Ответ мы знаем – у вторых.
Жизнь – не проблема
Она вкусна с солью и жгучим перцем, со слезами и смехом до колик, со страхами, тревогами, трудностями, болью. НО! Мы не любим боль, поэтому все трудное стараемся устранить, а это ведет к обратному результату.
Не поддавайтесь на уговоры расслабиться и поменять свои мысли на позитивные. Боль – ваш союзник. Она до краев наполнена энергией. Той самой, которую можно использовать для изменений в жизни.
Например, боль от расставания и обиды на нелюбовь, можно культивировать и обильно поливать слезами и отказы от любых контактов. А можно направить на создание новых отношений, которых мы хотим.
Прочитаю дальше – расскажу о самом интересном. Если понравилось, ставьте лайки и подписывайтесь. Здесь интересно и полезно! По крайней мере, я стараюсь, чтобы было так)