Новое исследование показало, что мужчины в возрасте 70-80 лет, которые никогда не занимались спортом могут прогрессировать и быть здоровыми так же, как и те же люди, которые занимались спортом на протяжении всей своей жизни.
Британские исследователи взяли биопсию мышц(извлечение крошечного кусочка ткани из брюшка мышцы с последующим микроскопическим его исследованием.)у обеих групп за 48 часов до и после однократной тренировки.В одной группе были люди которые никогда спортом не занимались.В другой наоборот,те которые тренировались всю жизнь(ну или большую часть жизни).
Ожидалось, что опытные спортсмены будут работать интенсивнее и чувствовать себя намного лучше новичков, но обе группы имели равные возможности для этого.
Результаты исследования были опубликованы 30 августа 2019 года в журнале Frontiers in Physiology .
Исследование ясно показывает, что не имеет значения, если вы не регулярно занимались спортом на протяжении всей своей жизни, вы все равно можете извлечь пользу из упражнений, когда бы вы ни начали тренироваться.А до 60 лет вообще можно тренироваться набирая массу или строя рельеф.
Очевидно, что долгосрочные занятия спортом является лучшим подходом к достижению здоровья всего тела, но даже начало более позднего периода жизни поможет отсрочить возрастную и мышечную слабость
Современные рекомендации по силовым тренировкам для пожилых людей, как правило, довольно расплывчаты.
Что необходимо, так это более конкретные рекомендации о том, как люди могут улучшить свою мышечную силу даже вне тренажерного зала-с помощью занятий, проводимых дома, - такие действия, как садоводство, ходьба вверх и вниз по лестнице или подъем сумок с покупками, могут помочь, если они проводятся как часть регулярного режима упражнений.
Берегите себя.Удачных тренировок...