Принято считать, что человек на 80% состоит из воды. Без воды он может прожить, всего лишь, около 10 дней, тогда как без пищи - 30 и более дней.
Нынешнее лето решило испытать нас на прочность. Больше месяца жара стоит за 30 и неизвестно, когда она хоть немного отступит. В такую жаркую погоду наш организм особенно нуждается в чистой питьевой воде, так как существует большой риск обезвоживания.
Потеря организмом жидкости даже на минимальные 1 - 2% сразу сказывается на самочувствии человека, однако, распознать обезвоживание не так-то просто, особенно у людей пенсионного возраста. Чувство жажды может возникнуть с опозданием или и вовсе никак не проявит себя.
Как же определить, что причиной недомогания стало банальное обезвоживание? А лекарством от внезапно постигшего недуга, может стать стакан чистой, прохладной воды? Давайте рассмотрим какие существуют симптомы, указывающие на обезвоживание организма.
- Неприятный запах изо рта, сопровождающийся сухостью.
Запах изо рта является следствием того, что организму не хватает воды. Слюнные железы из-за нехватки жидкости в организме выделяют недостаточное количество слюны, поэтому ротовая полость не омывается, зато создаются благоприятные условия для размножения бактерий. Они и являются причиной неприятного запаха.
- Судороги и спазмы.
Судороги и спазмы мышц, тоже могут возникать по причине обезвоживания организма. Иногда спортсмены на длительных тренировках испытывают эти неприятные ощущения. Если же вы во время прогулки в жаркий день почувствовали, как ваши мышцы начинает сводить судорогой, значит ваш организм сигнализирует, что вам необходимо срочно выпить воды.
- Головная боль.
Человеческий мозг очень чувствителен к недостатку жидкости, он скажет вам об этом болевым синдромом. При обезвоживании мозг как-бы усыхает, уменьшается в размере, и перестает выполнять часть своих функций. Все, что нужно в этот момент – выпить достаточное количество воды.
- Темная моча.
Может быть не всегда приятно, но точно, всегда полезно обращать внимание на то, что из вас выходит во время посещения туалета. Моча темного, насыщенного цвета может свидетельствовать об обезвоживании, если у вас нет никаких хронических заболеваний, вызывающих такое потемнение или вы не ели накануне никаких ярких продуктов, например свеклу.
Наверняка вы замечали, что чем больше воды вы пьете, тем светлее у вас моча. Вывод можете сделать сами.
- Болезненное недомогание.
Обезвоживание организма способно вызывать те же симптомы, что и при простуде: озноб, головокружение, слабость. Может даже подняться температура. В первую очередь, при таких симптомах, пейте больше воды, возможно, другие лекарства и не потребуются.
- Голод.
Как ни странно это звучит, но, в редких случаях, обезвоживание может вызывать голод. Если поев, вы не почувствовали насыщения, то возможно, вам нужно запить все травяным чаем.
- Чувство усталости
Так как вода является основными элементом, необходимым для нормального функционирование всего организма, то ее нехватка ведет к нарушениям всех функций. Перебои в работе организма вызывают быструю утомляемость. А еще обезвоживание ведет к нарушениям ночного сна.
Вывод один. Чтоб избежать всех этих неприятностей пейте больше воды, особенно в жаркий период и постарайтесь не перегреваться.
И будьте здоровы!
Поделитесь, сколько воды вы пьете в течение дня и как это сказывается на вашем самочувствии?