- А как вы хотите? У нее в мозге серое вещество подменяется жидкостью!
Врач глядит на меня в упор. Я теряюсь и в свою очередь гляжу на старенькую маму: привела ее к доктору на осмотр – и вот диагноз. Хотя мы с врачом приходим к согласию в том, что это еще не деменция: мать сама себя обслуживает, грамотно заполняет квитанции, напоминает мне, что нужно полить на даче. Просто в кабинете невролога растерялась и забыла, какое сегодня число…
Про то, что в головном мозге всякого пожилого человека скапливается вода, я больше нигде не слышала и не читала. Но про деградацию клеток и тканей наука говорит однозначно.
Старый мозг устроен по-другому
Между 50-ю и 80-ю годами в нашем храме ума и хранилище памяти постепенно идут необратимые процессы; будь ты хоть семи пядей во лбу, хоть Нобелевский лауреат – тебя постигнет общая напасть:
- истончается кора, утолщается оболочка, которая в конце концов срастается с костями черепа;
- часть нейронов уменьшается в размерах, в тканях клеток накапливаются жировые вещества;
- на местах, которые прежде заполняли полноценные нейроны, теперь возникают пустоты; в этих пустотах образуются вспомогательные клетки, они никак не помогают работе мозга;
- из-за дегенерации нейронов снижается объем серого вещества (знал ли знаменитый сыщик Пуаро, что незаменимых «серых клеточек» у него с каждым годом все меньше?);
- снижается и количество белого вещества, а значит уже не та скорость обработки информации; мыслительный процесс замедляется;
- рвутся связи между отдельными областями мозга.
Больше других отделов от этих метаморфоз страдают лобная кора и гиппокамп. Именно они отвечают за кратковременную и долгосрочную память, за способность улавливать контекст информации.
Однако даже в старом мозге продолжают образовываться нейроны – только процесс идет в разы медленнее.
Между 50-ю и 80-ю годами наш мозг становится легче – на 5-10 процентов.
Ученые нашли утешение для людей почтенного возраста. Во-первых, те легче молодых справляются со стрессами, чему способствуют перемены в передней части лобных долей, отвечающих за эмоции. Во-вторых, пожилые способны заткнуть за пояс молодежь в соревнованиях на общие знания и словарный запас: у них мощнее так называемый «кристаллизованный интеллект».
Конечно, все это только в том случае, если бабушка или дедушка не страдают деменцией.
Как притормозить деградацию мозга
Шутка про футболистов времен моей юности: не умеешь работать головой – работай ногами. Перефразирую для старшего поколения: хочешь, чтобы работала голова – работай ногами.
Физическая активность помогает насыщать мозг кислородом – а значит, дегенеративные процессы пойдут медленнее. Также она стимулирует выработку гормона роста, а тот «подталкивает» синтез новых нейронов. При грамотном подходе к упражнениям и нагрузкам относительно здоровый мозг можно сохранить до естественного конца жизни.
Щадящая зарядка типа упражнений на растяжку не так эффективна, как ходьба, в том числе скандинавская, или комплекс умеренных нагрузок с гантелями, обручем и т.д. Так что приступайте к старой доброй физкультуре как можно раньше – чтобы потом, в преклонные годы, не сетовать на провалы в памяти.
… Из поликлиники до дома моя мама вызвалась прогуляться пешком; опираясь на трость, она героически проковыляла полтора километра. «Пока ноги ходят – буду ходить» - ее девиз. Я с ней согласна на сто процентов.
Благотворительный фонд "Долголетие"