Почему-то многие люди думают, что смогут привести себя в нормальную физическую форму всего за 1-2 месяца перед очередным отпуском. Стоит ли говорить, что в абсолютном большинстве случаев они не достигают своей цели. Меня, как тренера, такой подход к делу всегда забавлял. Но сейчас я сам оказался в подобной ситуации...
Жара, Ковид и летняя беззаботность
Сперва отвечу на вопрос, почему я, собственно тренер по основному виду деятельности, эту самую форму на текущий момент потерял. Ведь коуч в фитнес-индустрии, как думают многие, ОБЯЗАН всегда держать себя в форме и быть примером для клиентов. Что же, отчасти я с этим согласен. Но в жизни так бывает, что иногда наши планы сильно меняются.
Мои планы и стремления рухнули ближе к концу зимы текущего года, когда я умудрился во второй раз надорвать мениск на правом колене. Подробнее об этом расскажу в следующий раз, иначе статья получится слишком длинная. 😅
Не имея возможности тренироваться полноценно я в какой мере потерял интерес к тренировкам в принципе. Они стали в тягость. Наступило очень унылое состояние, когда тебе становится плевать на то, как ты выглядишь и как себя чувствуешь. При этом в работе наоборот произошел сильный подъем, приходилось даже отказывать желающим заниматься персонально из-за отсутствия свободного времени. ⛔️
Потом наступило лето. То время, когда хочется больше гулять, путешествовать по новым местам и просто отдыхать. О тренировках в этот момент особо не думается. Еще и никак не унимающийся Ковид, от которого все-таки пришлось сделать прививку. В общем, все эти факторы вместе взятые уверенно свели на нет мою физическую форму. Вес упал, кондиции ушли, а жирок предательски навис на самых уязвимых местах...
Точка отсчета
Ровно через 1 месяц у меня начинается долгожданный 3-недельный отпуск. И мне стало интересно, смогу ли я за это время существенно изменить свое текущее физическое состояние? Не очень-то хочется светить на морском берегу бочками и пузиком... 😂
На представленной распечатке с анализатора Tanita видно, что на 23 июля (именно этот день для меня становится точкой отсчета, потому как я провёл первую за долгое время нормальную тренировку) мой вес составляет 73,1 кг, процент жировой массы равен 9,3%, а показатель FFM, или Free Fat Mass (масса тела без учета жира), равняется 66,3 кг. На эти данные и будем опираться при анализе результатов эксперимента через 1 месяц. 🔍
Месяц плотной работы над собой
Теперь к тренировочному плану. Я специально не составляю для себя строгой программы, так как с моей работой это принесёт больше стресса, чем пользы. 🤯 Буду тренироваться при наличие свободного времени. Минимум 2 силовые тренировки в неделю, плюс 1-2 небольшие кардио-сессии. Все программы с фото и видео я буду публиковать здесь, на Тигриной Ферме, так что при желании любой из вас сможет повторить мой эксперимент и сравнить результаты.
Напомню, что моя конкретная ситуация осложняется тем, что у меня травмировано колено, так что тяжелые упражнения на нижнюю часть тела отпадают. Тут скорее будет восстановительная работа, чтобы хоть как-то привести колено в форму. 😔
Отчет по первой тренировке будет уже завтра! Так что заходите на Ферму и следите за процессом! 👀
P.S. Каждому сделавшему репост записи у себя в соцсетях, поставившему лайк или написавшему комментарий - огромное и честное спасибо! Своей активностью вы помогаете Тигриной Ферме встать на ноги!
Да прибудут с нами Тигры! 🐅