«Чего бы такого сделать, чтобы раз — и стало хорошо?»
Увы, волшебную таблетку не предложим, но поделимся с тобой ценными ритуалами. Если внедришь их в свою жизнь, то заметишь, как постепенно негативные чувства станут приносить меньше дискомфорта, а жизнь заиграет новыми красками.
Заземление
Чтобы иметь твердую опору под ногами, нужно усилить чувствительность ступней. Для этого возьми за правило каждый вечер массировать себе ноги. Вначале разотри ладони так, чтобы они стали горячими. Затем двумя руками интенсивно массируй пятку, плавно переходи ко взьёму, затем — к большому пальцу, от него по очереди иди к другим пальцам. На мизинце чуть задержись. Плотно сожми его большим и указательным пальцами руки и держи так 10 секунд, на 15 минут отпусти. Повтори это, финальное, движение три раза.
Зарядка
Возьми 15 кофейных зерен. Уединись в тихом месте, где тебя никто не будет беспокоить. Бери по очереди каждое из зерен и произноси вслух себе комплимент. После — подержи горсть зерен в левой руке. Почувствуй их аромат и тепло.
Благодарность стихиям
В идеале — делать это упражнение на свежем воздухе. Встань ровно. Подними голову к солнцу и сделай глубокий вдох. Про себя в этот момент скажи «Благодарю». Наклонись к земле и сделай выдох. Про себя произнеси «Благодарю». Закрой глаза и почувствуй, как дышит ветер. Поблагодари и его.
Бережение
Возьми ненужный носок и набей его горстью любой крупы — гречки, риса, овса. Туго завяжи узел так, чтобы получился небольшой шарик. Представь ситуацию, которая тебя злит, обижает, раздражает. Не гони от себя эти переживания, а наоборот, проговори их, сжимая в руке носок с крупой. Можешь его шлепать, давить, расплющивать. Делай это столько раз, сколько потребуется, чтобы ситуация, о которой ты думаешь, перестала вызывать учащенное сердцебиение. Когда почувствуешь, что эта тема больше тебя не беспокоит, пойди на улицу и высыпь зерна на землю со словами: «берегу свои чувства, отдаю в плодородную землю».
Пиши в комментариях номер ритуала, который тебе проще будет выполнить — так мы поймем, какие практики готовить для тебя в следующих постах!
💙 Хочешь обрести внутреннее спокойствие и гармонию? Стать увереннее в себе и избавиться от страхов? Наши инструменты для комплексного развития личности помогут тебе это сделать. В результате работы над собой ты:
- научишься жить в свое удовольствие
- поймешь, как успевать больше, а уставать при этом меньше
- избавишься от внутреннего напряжения и беспокойства
- сможешь быстро восстановить силы и стать более энергичной.
💙 Переходи по ссылке и выбирай наиболее подходящий для себя курс или сет медитативных практик.
#эмоции #негативные эмоции #СПОКОЙСТВИЕ #ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ #ПСИХОЛОГИЯ #РИТУАЛЫ #ЛЮБОВЬ К СЕБЕ