Итак, как же отпустить ситуацию и не думать о ней?
Обозначь, какое влияние эта ситуация оказывает на тебя. Письменно составь список с конкретными пунктами. Например: плохо сплю, снизилась работоспособность, стали мучить головные боли и т.д.
Откажись от оценочных суждений (хорошо/плохо) и эмоциональных реакций – пиши только факты. А именно: запишите, что ты уже сделал для изменения ситуации и какие результаты это имело.
Перечитай список и подумай: можешь ли ты попробовать что-то еще. Ничего не можешь? Значит, остается принять и отпустить ситуацию и направить свои силы на что-то более жизнеспособное.
Если в данный момент у тебя нет ресурсов для решения проблемы, но они появятся чуть позже, тогда временно отступи от ситуации, дай себе дедлайн для её выполнения.