Люди любят простые решения. На этой любви живут и кормятся различные продавцы успеха и здоровья в Интернете. Многие люди с энтузиазмом встречают очередной «секретный рецепт», который сделает их здоровыми и красивыми без усилий. Но чаще всего это просто обман.
Чтобы этого не случилось, давайте посмотрим на худшие рецепты похудения, которые я видел в последнее время.
1. Считать каждую калорию
Нормальному человеку не нужно считать каждую калорию. Не будьте рабом чисел. Не бегайте только для того, чтобы сжечь точное количество калорий, не пытайтесь заниматься спортом, чтобы сжечь как можно больше.
Почему? Потому что такая погоня за числами мгновенно перестанет вас радовать. Я даже встречал людей, которые бегали на определенные дистанции и измеряли свое время, чтобы похудеть по-максимуму. Но эта одержимость убивает тягу к спорту.
2. Забыть сладкое и покупать только полезное
Я не верю, что если вы до сих пор ели нездоровое, сладкое, соленое или жареное, вы можете отказаться от них в одночасье. Конечно, делать такие вещи изо дня в день вредно, но бесполезно навсегда исключать определенные продукты из своего рациона и отказывать себе в чем-то.
Нормально, если иногда в вашем меню появляются бургер, фри, большой праздничный торт или конфеты. Вам не нужно отказываться от всего, к чему вы привыкли, чтобы похудеть. Важно количество.
3. Я делаю что-то каждый день и худею
Некоторые интернет-журналы могут рассказать вам, что если вы будете делать что-то одно каждый день, вы автоматически похудеете.
Чаще всего это:
- выпейте стакан лимонной воды перед завтраком
- выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи
- ешьте яблоко каждый день
- ешьте медленно и маленькими порциями
- пить зеленый чай после еды
Некоторые советы могут быть полезными, но определенно не ожидайте, что после них вы чудесным образом похудеете. Лучше будьте последовательны, научитесь работать над своим телом.
4. Чем больше я тренируюсь, тем лучше
Иногда мы настолько одержимы идеей похудеть, что делаем совершенно бессмысленные поступки. Вместо 2-3 часов упражнений лучше потратить на них час или 40 минут и в остальное время заняться чем-нибудь полезным - гулять, работать, готовить или убираться.
Телу необходимо изменять виды деятельности, но ему также нужно отдохнуть, и если вы постоянно будете давать ему набор жестоких упражнений, это будет контрпродуктивно.
5. Вы имеете дело с деталями, а не с основными принципами
Проверьте, не вдаетесь ли вы в излишние подробности. Ведь основные постулаты здорового образа жизни очень просты:
- занимаетесь тем, что вам нравится
- достаточно едите, но не переедаете
- разнообразите свою диету
- не голодаете
- не делаете все ради похудения
- ваша мотивация не ограничена красивой фигурой (как насчет здоровья?)
- достаточно сна
- меньше беспокойства
В следующий раз, когда вы встретите очередной «волшебный рецепт» в Интернете, подумайте, не является ли это очередной ловушкой для ума. Ведь основные принципы здоровья известны давно и кардинально не меняются. Просто следуйте им.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.