Проснулся сегодня в 5:45, но сумел выйти из дома только в 6:15. Путь мой лежал на ближайшую спортплощадку, пытаюсь привести в систему свои занятия спортом. Разминка прошла в полном одиночестве, ближе к семи пришёл парень, который мне импонирует, «постоянщик» и мы практически сразу зарубились с ним постоять планку. Было весело, нотчерез тридцать минут он по графику ушёл по своим делам. Затем на площадку подошло пять новых для меня лиц, и теперь уже я начал «сворачиваться» к дому. В этом момент играла заводная музыка и со мной что-то произошло, я выключил плеер и громко спросил у новоприбывших: «Не делаете ли планку постоять?». Для мер это было дерзко и решительно, не замечал в себе зачатков лидерских качеств, но на мой призыв откликнулся лишь один из пяти, причём самый молодой. Вообщем перед завтраком была разминка, легкая тренировка и две планки.
К еде.
Привыкал ранее завтракать в 10 утра, через три часа после подъёма. Сейчас же я решил вставить пораньше, график сбивается и сегодня в 8 я уже начал завтракать.
Итак, тактико-технические характеристики завтрака:
Внешний вид
Составляющие
- печень говяжья запечённая (покупная) 134 грамма на 181 килокалорию
- кабачки прижаренные на гриль сковороде 160 грамм на 36 килокалорий
- сваренное яйцо 1 штука на 78 килокалорий
- йогурт «греческий» делал сам 60 грамм на 70 килокалорий
- хлеб покупной 70 грамм на 189 килокалорий
- миндаль помытый и замоченный на ночь чистой водой 15 грамм 97 килокалорий
- тыквенные семечки для красоты и пользы 3 грамма на 17 килокалорий
- огурец укроп зелёный перец по 50 грамм на 40 килокалорий вместе
- апельсин для лимонада (ага, сразу же похолодало) 100 грамм на 47 килокалорий
Вроде всё написал, кто что заметит пишите!
Итого: 755 килокалорий.
Чтобы не толстеть мне нужно съедать 1800 килокалорий в сутки. Если я уже «победил» 755 то на оставшийся день нужно растянуть 1050. Охо-хо-хо-нюшьки! Как же трудно жить!
Ладно будет есть апельсин из бутылки.
Вдруг жизнь станет слаще :)