Поэтому я взял отпуск на весь июнь, как и в декабре, — я стою за отпуск не только для себя, но и как нечто важное для всех.
Взять отпуск в этом месяце было нелегко. Я должен был договориться, продать его своей команде и клиентам, сделать кучу работы и контента заранее и действительно стоять на своем, когда люди просили моего времени. Но мне было ясно, что на этот раз я хочу отдохнуть. В течение этого месяца у нас были семейные встречи, семейная поездка, юбилейный отпуск и много отдыха и физической активности.
Я тоже снял декабрь, и это был мощный опыт для меня. Я обнаружил, что не привык брать отгулы и, как правило, нахожусь либо в режиме напряженной работы без остановки ... либо в каком-то недомогании, когда мне не хочется ничего делать и я не полностью наслаждаюсь жизнью. Как будто жизнь научила меня не наслаждаться свободным временем!
Так что в этом месяце я тренируюсь.
Я практикуюсь, полностью наслаждаясь этим пространством. Не только для того, чтобы я мог наслаждаться отпуском, но и для того, чтобы я мог наслаждаться временами во время отсутствия отпуска, когда я решаю не работать, например выходными и вечерами, а также семейным временем и временем с друзьями. Я хотел бы иметь другой опыт этих пространств, действительно полностью оценивая их.
Так что я тренируюсь. Практика полностью наслаждается этим свободным временем — что звучит так, как будто это должно быть легко, но это не всегда так!
Вот что я узнал:
- Установите четкие границы. Много времени наша рабочая жизнь перетекает в нашу личную жизнь, так что мы проверяем электронную почту или сообщения, проводя время с семьей, или мы гуляем и делаем звонки. Это не так, но это не позволяет в полной мере наслаждаться свободным временем. Таким образом, это может помочь установить преднамеренную границу — я отключаюсь в 6 вечера или не работаю по выходным, за исключением 30 минут электронной почты утром. Я решил взять июнь и декабрь (вдохновленный работой с моим тренером), и поэтому, когда я вошел в выходной месяц, мне стало совершенно ясно, что это нерабочее пространство. Это не значит, что я никогда не смогу работать, но я вошел в это время намеренно.
- Полностью выберите его. Часто мы делаем что — то, но не на 100 процентов-мы чувствуем себя виноватыми, наш ум находится где-то в другом месте, мы чувствуем, что должны делать другие вещи. Именно так я часто переживаю свое свободное время — я должен заниматься чем-то другим. В этом месяце я практиковался полностью выбирать свободное время. Даю себе полное разрешение. Полностью расширяя возможности свободного времени. У меня не всегда получается, но это практика. Посмотрите, сможете ли вы полностью выбрать это и отпустить чувство вины.
- Притормози. Наша жизнь проходит в спешке от одной задачи к другой, от одного сообщения к другому, с небольшим пространством для дыхания. Что было бы, если бы мы могли замедлиться, по крайней мере в свободное время, и действительно позволить себе расслабиться? Кстати, мы тоже можем использовать такое же мышление ... но эта статья не об этом! Так что притормози, расслабься и начинай дышать.
- Будьте в настоящем моменте. Наш разум, естественно, начнет думать о стольких вещах, которые мы не делаем — вот почему мы редко позволяем себе иметь преднамеренное пространство для себя, потому что мы напряжены из-за того, что не делается. Что мне помогает, так это обратить внимание на что — то в настоящем моменте-на то, как выглядит свет, как выглядят деревья за моим окном, как ощущается воздух на моей коже, как ощущается мое дыхание и тело. Чем больше я могу это делать, тем больше я могу полностью наслаждаться этим временем.
- Практикуйте полную признательность. Мы часто ищем причины, чтобы что — то не нравилось-все причины, по которым эта ситуация или человек не правы. Что, если бы мы могли полностью оценить этот момент, каждого человека, каждую деятельность, как они есть? Видите красоту и радость, заключенные в каждом мгновении? Видите невероятное сердце в каждом человеке? Мы можем практиковать это в свободное время (и во время работы!).
- Выпустите энергию. Стресс, разочарование и тревога могут накапливаться в нас, как неизбывная энергия. Я обнаружил, что полезно делать вещи, которые тратят эту энергию — идти на долгую прогулку или быстрый бег, плавать или делать какую-то работу по дому, усердно играть и тренироваться. Это расходует энергию, которую я накопил, чтобы я мог полностью освободиться от нее и действительно присутствовать в мире.
- Позвольте себе играть! Свободное время может быть связано с ничегонеделанием и замедлением ... но оно также может быть связано с радостью, игрой, весельем, приключениями, танцами, смехом. Это удивительные переживания, которые мы не всегда позволяем себе иметь — так почему бы не дать себе полное разрешение? Практически в любой деятельности вы можете превратить ее в игру, вы можете испытать радость, вы можете получить возвышающий опыт.
Я должен признать, что эти вещи могут быть вызовом для меня. Я не всегда испытывал радость во время месячного отпуска. У меня была своя борьба. Но я абсолютно практиковался со всем вышеперечисленным, и это был прекрасный опыт.
Я призываю вас попробовать его в любое свободное время, которое у вас есть!