Одно из наших глубочайших желаний-это свобода: быть свободным от стресса, беспокойства, фрустрирующего человека, трудной ситуации, финансовой борьбы, проблем со здоровьем, ежедневной рутины, отвлечений, чувства неадекватности.
Так много книг, продуктов и других платных решений предлагают версию этой свободы. Побег. Мир. Осознанность. Простота. Самоуважение. Лучшие отношения. Здоровье и фитнес. Свобода за определенную цену.
Одно из величайших открытий моей жизни состоит в том, что эта свобода всегда доступна нам. В любой момент.
Это может показаться очевидным для некоторых из вас, но вы будете удивлены, как часто мы забываем об этом, даже после того, как обнаруживаем.
Это практика всей жизни.
Давайте немного разберемся.
Препятствие на пути к нашей Свободе
Если свобода всегда доступна нам, почему ее так трудно найти?
Важно обратить внимание на препятствие, прежде чем искать решения.
Давайте представим себе, что вы находитесь в ситуации с кем-то, кто абсолютно расстраивает вас … вы просто хотите уйти от них, в место с миром и покоем, к свободе от этого разочаровывающего человека.
Что в этот момент мешает вам почувствовать свободу? Может показаться, что это другой человек ... но на самом деле это никогда не бывает чем-то внешним. Они могут быть спусковым крючком для того, что вы чувствуете, но на самом деле именно мы создаем чувство разочарования через то, как мы рассматриваем ситуацию или другого человека.
Позвольте мне подчеркнуть: то, как мы смотрим на другого человека или на ситуацию, создает у нас чувство стресса, разочарования, гнева, разочарования.
На самом деле не имеет значения, какова внешняя ситуация: какой-то разочаровывающий человек, политика, спортивное событие, наше собственное поведение. Если возникает чувство несвободы, то это из-за нашего взгляда.
Мы не должны винить себя — мы не делаем ничего плохого. Это просто для того, чтобы осознать причину этого препятствия.
Освобождает то, что если наши взгляды ответственны за эту трудность … у нас есть сила изменить ситуацию! Всегда.
Создание Свободы в любой момент
Итак, давайте вернемся к тому моменту, когда кто-то действует разочаровывающим образом, и мы просто хотим уйти от него, к миру и свободе …
В этой ситуации мы можем абсолютно создать свободу для себя, выйдя из ситуации, выйдя на прогулку, найдя свободу природы. И на самом деле, я очень рекомендую его в большинстве случаев.
Но я хочу использовать этот сценарий, чтобы показать, что свободу можно получить, даже не уходя. Просто иллюстрация принципа, а не рекомендация оставаться в неприятной ситуации.
Так как же мы можем обрести свободу? Вот простой метод, который можно практиковать:
- Признайте, что вы разочарованы (или испытываете стресс, разочарование, одиночество и т. Д.). Позвольте себе чувствовать чувства, как ощущения в вашем теле. Нет ничего плохого в том, как ты себя чувствуешь.
- Затем привнесите осознанность в свой взгляд. Мнение, которое вызывает разочарование: “Они не должны так поступать” или “Они всегда критикуют меня, я не знаю, почему они должны быть такими критичными” или “Я не должен быть таким прокрастинатором, я отстой!” Мы не критикуем этот взгляд, даже не говорим, что он неправильный … мы просто привносим осознание в точку зрения, которая вызывает отсутствие свободы.
- Спросите, помогает ли вам вид или служит вам. Если вы чувствуете разочарование или обиду, это, вероятно, не так. Спросите, намерены ли вы оставаться такими или хотите измениться. Если вы хотите измениться, переходите к следующему шагу.
- Ослабьте хватку на виде. Например: Вы действительно знаете, что кто-то не должен вести себя так, как должен? Вы ходили в их шкуре? Вы знаете, как все должны себя вести? Я лично даже не знаю, как я должен действовать, не говоря уже о том, как должны действовать другие. Этот вид исследования заключается не в том, чтобы сказать себе, что наша точка зрения ошибочна — это просто ослабить нашу привязанность к точке зрения, показать, что могут быть и другие возможности. Возможно ли, что есть и другие перспективы? Другие вещи, которых ты не знаешь?
- Испытайте мир, свободный от взглядов. В любой момент мы можем просто отпустить наши взгляды и увидеть мир таким, какой он есть. Видеть предметы, свет, цвета и текстуры, пространство окружающего нас мира. Смотрите на другого человека просто как на совокупность материи и энергии. Просто переживайте этот момент как непосредственное переживание, а не как часть повествования, которое у нас в голове. Это истинная свобода, и это просто быть в данный момент свободным от взглядов, просто переживать. Это похоже на то, как если бы вы были на природе, полностью погрузившись в опыт, не думая ни о чем, лениво лежа в траве, глядя на деревья и небо, плавая в океане, чувствуя себя единым целым с водой, отдыхая в гамаке полностью расслабленным и без каких-либо забот. Это свобода, доступная нам в любой момент.
- Бонус: Привнесите новую, полезную перспективу. Прежде всего, вам не нужна новая перспектива — свобода-это переживание момента без взглядов. Тем не менее, иногда бывает полезно попробовать новые перспективы! Например ... можем ли мы найти благодарность к этому человеку или к самим себе? Можем ли мы увидеть дар, который есть у них или у нас? Можем ли мы почувствовать связь с ними или найти сострадание к страху и боли, которые они испытывают? Можем ли мы привнести в ситуацию любопытство или чувство исследования? Такие вещи не всегда полезны (например, если вы находитесь в опасности или в оскорбительной ситуации, убирайтесь!), но очень часто стоит попробовать.
Очевидно, все это требует практики. Вы не можете сделать последние несколько шагов, пока не начнете практиковать первые несколько шагов. Последние несколько шагов могут быть борьбой, когда мы действительно твердо придерживаемся своих взглядов. Не беспокойтесь об этом слишком много, просто продолжайте практиковаться!
Сила Обретения Этой Свободы
Если мы научимся практиковать этот вид свободы в любой момент, у нас будет гораздо больше выбора.
Например:
- Если бы мы думали о том, чтобы расстаться с кем-то, потому что мы устали от разочаровывающих конфликтов с ним, мы могли бы отпустить разочарование и найти мир, даже когда он расстроен. Это может позволить нам быть более сострадательными к ним и может изменить все отношения. Не обязательно, но здесь есть возможность.
- Если мы разочарованы собой, это может стать началом более добрых отношений к себе.
- Если мы избегаем чего-то, например, выполнения наших налогов или бюджета, вместо того, чтобы избегать этого, чтобы быть свободными от стресса ... мы действительно можем найти свободу, выполняя эту задачу. Это позволяет нам обрести свободу в любой деятельности: упражнениях, уборке, разглагольствовании, письме, нахождении на собрании.
- В конце концов, мы можем быть свободны делать что угодно: открывать бизнес, писать и публиковать книги, размещать свои творения в социальных сетях, общаться с людьми в Интернете, быть на сцене, создавать движение. Потому что то, что ограничивало нас раньше, больше не является ограничениями — мы можем быть свободными, делая все это.