Всем привет, вы на канале "Правильная Жизнь" и сегодня мы обсудим мою тему "как я добрался до 10 подтягиваний" Спасибо что зашли на мой канал!
Весь год я сидел дома и работал, на работе много хожу - хоть в этом плюс, но моя осанка и спина начали гнуться , и потолстел я знатно. После этого я начал думать покупать вещицу для выпрямления спины, но она ни по-моему карману.
Плюс к этому всему, у меня было неправильное питание, я ел много молочных сырков - которые добавляли в мой жир по 200-400 ккал, и вес только повышался, а ведь я думал что сырки относятся к полезному питанию!
Также я ел белый хлеб, который тоже добавлял мне лишнего веса, сейчас я либо не ем хлеб, либо ем чёрный зерновой, а также отказался от алкоголя
А теперь к теме, как я начал подтягиваться больше?
1. Висел на турнике по 30-60 секунд
Спросите, для чего? это упражнение укрепляет наши предплечья , а я обычно и не мог сделать больше 4-ёх раз из-за этого, я мог подтянуться больше, но предплечья не давали мне этого - я просто спрыгивал с турника!
В общем , начал висеть на турнике, это тоже достаточно тяжело в первую неделю, выходили мозоли и разрывались - было больно - о выход я нашёл - начал одевать дачные и зимние перчатки. Да , в такую жару я одеваю перчатки , а что поделать, лучше так , чем с разорванными мазолями
2. Не сдаваться, заниматься постоянно - знаете, порой смотрю на людей которые неделю занимаются по часу - по два, а потом резко уходят, и начинают вести тот же сидячий образ жизни - который ввели , при этом начинают пить каждый день алкоголь после работы - и я сам таким был, но я при этом совмещал две эти вещи, однако алкоголь притуплял всё
Как же начать заниматься постоянно? Лично я предпочитаю долго НЕ тренироваться, сам при таком раскладе начинаю бросать полностью спорт, я нашёл выход и просто начал тренироваться каждый день по 10-20 минут максимум, за 21 день тренировок у меня образовалась привычка к спорту, как зависимость к никотину например , и я просто сейчас каждый день бегаю перед работой и хожу на турник, и также после работы
Также после всех этих тренировок на турнике у меня перестала болеть спина , что удивительно для меня , и выпрямил осанку .
