Мастопатия считается чисто женской проблемой. Хотя и мужчины не застрахованы от заболеваний молочных желез. У них тоже может происходить перестройка ткани молочной железы, приводя к похожей ситуации — гинекомастии.
❗️Гормоны, стресс, некачественная, несбалансированная еда могут провоцировать и гинекомастию, и мастопатию. Но часто умалчивается ещё один важный фактор — мышцы.
Мышцы — это дренажи.
Они обеспечивают нормальный ток лимфы, в том числе и в зоне груди. Если дренажи вялые, возникают «засоры» — плохо оттекает лимфа. А ткани в таком окружении начинают «чудить». И вот они — кисты и боли.
Особенно важна роль в развитии мастопатии:
🔹 большой грудной мышцы — это базовый «дренаж»;
🔹 малой грудной мышцы — возлежащей глубоко, под большой грудной,
🔹 подключичной мышцы — мелкой, но трудолюбивой мышцы в области ключицы;
🔹 передней зубчатой — под грудными мышцами, в области рёбер
Как же заставить эти мышцы активно работать, чтобы никогда не сталкиваться с мастопатией?
Конечно, с помощью упражнений.
Отжимания от фитбола - одно из них.
Меняйте ширину упора рук — от узкого до максимально широкого. Это позволит включить разные группы мышц.