Прогулка- это неотъемлемая часть нашей жизни. А, когда эта прогулка еще и помогает в поддержании здоровья, тогда она становится необходимостью.
Доброго времени суток! Сегодня, я отвечу на вопрос «Как прогулка, помогает здоровью нашего организма?». Сразу, можно ответить, что многолетние исследования подтвердили необходимость ежедневной прогулки для улучшения здоровья, предотвращения хронических и раковых заболеваний. Как правильно прогуливаться, и, что можно улучшить при ходьбе? Обо всем этом читаем далее.
Прогулка оберегает наше здоровье:
«Ходьба- лучшее лекарство для мужчины» - это высказывание можно подтвердить Гарвардским исследованием. Благодаря нему выявлено, что, если уделять 40 минут в день на процесс хождения, можно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, заболеваний рака молочной железы.
Функции прогулки:
- Прогулка- защитный барьер для сердца. Сердечные заболевания самые распространенные во всем мире, и именно, из-за них умирают люди.
- Нет диабету. Для предотвращения заболевания, гуляем в день по 40 минут, если уже заболели- гуляем 20 минут на свежем воздухе, желательно после еды.
- Прогулка приводит артериальное давление в норму. Благодаря 40-ка минутам хождения в день, Вы сможете снизить риск гипертонии.
- Защита от рака молочной железы. Вернемся к показателям: женщины, которые уделяют в неделю 6,5 часов на ходьбу, имеют на 14 процентов меньше риска заболеть раком.
- Прогулка- здоровый сон. Часто, люди жалуются на бессонные ночи, предотвратить это можно, уделяя в день 30-минутной прогулке.
- Прогулка= светлые мысли. Если прогуливаться около 10 км в неделю, Вы сможете избавиться от проблем с памятью, а также, предотвратить заболевание Альцгеймера, будет увеличиваться объем гиппокама.
- Предотвращение боли в суставах. Самое главное, это то, что во время ходьбы суставы становятся более увлажненными, а, следовательно, снижается риск развития артритов, артрозов, заболевания вен.
- Прогулка- барьер защитной системы. Ученые, на протяжении двух недель, исследовали людей, и выяснили, что те, кто занимается ходьбой – более здоровы. И, это результат при том, что, они всего лишь, ходили гулять каждый день в течение 30 минут. А, когда, наступает сезон простудных заболеваний, риск заразиться снижается на 50 процентов.
- Долголетие. Если, Вы хотите продлить жизнь на 4 года, ничего сложного, просто уделяйте ходьбе 40 минут. Также ученые доказали, что, если, Вы уделяете 60 минут в день – жизнь, точно можно продлить на 4,5 года.
В конце, хотелось бы сказать, что здоровье у Вас одно, поэтому его всевозможными способами нужно беречь. И, универсальный метод от защиты многих заболеваний- регулярная ходьба. Устраивайте себе каждый день прогулки, и увидите, как Ваш организм, заиграет новыми красками.
Часто ли Вы устраиваете себе прогулки? Ответы ждем в комментариях. И не забывайте подписываться на канал и ставить лайки!