1.2 - Кулак-ладонь
В этой статье разучим упражнение начального уровня. Оно поможет подготовить мозг к более сложным упражнениям.
Оно заключается в смене кулака и ладони по очереди на руках.
Исходное положение
Стоя, ноги на ширине плеч.
Руки перед собой на уровне груди.
На расстоянии 25-30 см друг от друга.
Сжаты в кулаки, но не сильно.
Одновременная смена рук.
На одной кулак, на второй раскрытая вниз ладонь.
Правила выполнения
Сверху всегда должен быть кулак, снизу — ладонь. Когда ладонь – большой палец прижат, а не оттопырен.
Обращаем внимание на четкость перехода. Ладонь параллельна полу - смотрит прямо вперед. Кулак стоит строго вертикально и смотрит вперед без перекосов.
Алгоритм обучения
- Смена кулака на ладонь – на одной руке.
- Потом на другой руке.
- Одновременная смена на 2 руках – делаем одинаково.
- Делаем основное упражнение – доводим до 20 раз за 10 секунд.
Как усложнить
Важный момент – как только упражнение стало получаться дальше его смысла делать уже особо нет.
Нужно усложнять – то есть добавлять новые элементы.
Чтобы нагрузка на мозг стала еще сильнее – и он еще быстрее развивался.
Вот несколько примеров
- Добавляйте хлопок руками между сменой пальцев.
Обращаю внимание – что смену фигур вы производите в момент движения на хлопок и с хлопка, а не раздельно.
- Вместо хлопка можно добавить хлопок кулаками или предплечьями. В общем включайте фантазию. Главное, чтобы это было можно совместить с движениями пальцев.
- Можно называть алфавит или четные или нечетные цифры.
- Любые другие действия – я уже приводил много примеров в других упражнениях. Но хлопок тоже делаем между сменой пальцев.
По сути можно дойти до 4 и более одновременных действий – как жонглер. Главное, чтобы основное упражнение выполнялось – и все остальные действия то же
Если хотите продолжать обучение ставте лайки пишите комментарии ,хотели бы что бы мы снимали видео по этому тренингу и упражнениям?