А вы знали, что зачастую мы не осознаём, что находимся в стрессе? Списываем проблемы со здоровьем, весом на неправильное питание, недосып, хотя основа всего этого – стресс.
Что нужно сделать, чтобы чувствовать себя счастливым? Для этого важно выполнить одно условие.
Об этом и других интересных фактах о стрессе говорим сегодня с экспертом Immu, семейным врачом Михаилом Фоминым.
Дети – пример для подражания
Когда рождается ребёнок, он сталкивается со множеством непривычных для себя событий, для него всё происходит в первый раз, и он переживает мощнейший стресс.
Однако, благодаря своим ресурсам, максимальным способностям к сопротивлению негативным ситуациям, ребёнок прекрасно справляется с первым в жизни «экзаменом».
Так и во взрослой жизни: если человеку хватает энергии, чтобы противостоять напряжению, он с успехом преодолевает препятствие и идёт дальше, получив важный опыт. Это в идеале.
Но по факту всё происходит не так. И главная помеха на пути к счастливой жизни – нежелание признавать, что испытываешь стресс.
Найти и обезвредить
Первое, что нужно сделать – распознать стресс. Как это сделать?
Нужно определить «каналы» по которым напряжение приходит именно к вам. Это индивидуальный момент для каждого.
Например, у одного стресс связан со страхом потерять работу, для другого стресс – это поход в общественное место.
Переключаемся
В обнаружении «противника» очень важна перемена состояния.
Представьте, вам нужно найти ошибку в какой-то работе. Вы точно знаете, что тут что-то не так, но безуспешно проводите в поисках целый час.
Но стоит только сходить прогуляться или выпить чаю, как вы смотрите на работу, словно со стороны и видите все недочёты. А происходит это за счёт переключения внимания.
Так и со стрессом, важно уметь переключить внимание, чтобы адекватно оценить своё поведение и обнаружить «обидчика».
Ничего лишнего
Парадоксально, но факт – со стрессом не нужно бороться. В том смысле, что не надо стремиться его никогда не испытывать и идти по пути наименьшего сопротивления.
Раз нам дано испытывать стресс, значит, это для чего-то нужно. Точнее, для того чтобы мы смогли вынести из этого урок и приобрести важный для себя опыт.
«То, что нас не убивает, делает нас сильнее», – избито, но правда.
Определяем уровень стресса
А теперь давайте перейдём к делу. Предлагаем вам пройти небольшой тест, по результатам которого вы узнаете, находитесь ли вы в напряжении и насколько всё серьёзно.
Ниже мы приведём утверждения.
▪️ Если вы согласны с каким-то из них, поставьте себе 1 балл.
▪️ Если не согласны – 3 балла.
▪️ В случае когда затрудняетесь с ответом, ваш балл – 2.
Поехали!
- Вы быстро и легко засыпаете вечером.
- Вы легко можете расслабиться до состояния лёгкой дрёмы в обеденный перерыв.
- Обычно ваше сознание свободно от мыслей.
- Вас достаточно трудно вывести из себя.
- Вас трудно чем-нибудь огорчить.
- Очень редко вам кажется, что вы что-то упустили, но не можете понять что.
- При необходимости вы можете взять ответственность на себя.
Если вы набрали 7 баллов – поздравляем! Ваш стресс под контролем, вы спокойно реагируете на трудности и выходите из сложных ситуаций с ценным опытом.
Если ваш результат 21 балл – у вас очень высокий уровень стресса и нужно срочно принимать меры, потому что такое состояние подавляет иммунитет и может быть опасно для жизни.
В промежутках от 7 до 21 балла – есть над чем поработать, но всё не так критично.
В любом случае теперь вы знаете с чего начинать в деле устранения стресса.
➡️ Подписывайтесь на Инстаграм с нашими экспертами, смотрите прямые эфиры, задавайте свои вопросы и получайте полезный контент для естественного восстановления здоровья каждый день.
Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! Ваш Immu ❤️