Так как я уже выздоровел полностью и тест показал отрицательный результат на наличие вируса, то я уже занимался в тренажёрном зале. Взвесился на весах. Потерял три килограмма. Надо будет восполнять. Разминку провёл в обычном режиме, как и обычно по средам. Так как у меня сейчас восстановительный период после болезни, то основной блок был пока в режиме круговой тренировки на основные( для меня) группы мышц и упражнения выполнялись в форме СтД(статодинамики). Получилось сделать два полных круга. Итак упражнения в одном круге: Жим ногами платформы для жима ногами - одна серия Жим гантелей лежа на скамье - одна серия Поднимание-опускание гантелей в выпрямленных вперёд руках стоя выше и ниже параллели полу - одна серия Сгибание-разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия Разгибание рук вниз на тренажёре (трицепс) - одна серия Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия Это один круг. Повторюсь, я сделал два таких